Гепатит форум

Обмен знаниями, общение и поддержка людей с гепатитом
Вылечились:  887
Лечение гепатита С в Индии
generic

Текущее время: 09 дек 2016 10:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:04 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
прошу прощения если тема не в тему...
мне нужна помощь - совет или консультация... у спортсменов...
и так...
у меня с декабря болит спина.. с того же время бегаю по врачам... то ставят остеохондроз, то сколиоз...но и то и другое объясняют очень слабыми мышцами спины... из чего я делаю вывод,что только я сама могу себе помочь.. хожу на лечеб физкультуру...но это не нагрузка а так... * подними руки на вдохе,опусти на выдохе*.. нашла много видео ( в основном по Бубновскому) ,но везде показаны упражнения в спорт залах на тренажерах.. так к чему это я... уважаемые знатоки... подскажите пожалуйста упражнения в домашних условиях на мышцы спины. особенно на поясницу....
ЗЫ. надеюсь такая тема имеет право быть...думаю тут можно и пофлудить и пообщаться ... :blush:
зы.2. вот так я сейчас хожу.. 2 корсета..и меня это не улыбает..


Вложения:
IMG_20140213_202153.jpg
IMG_20140213_202153.jpg [ 107.1 КБ | Просмотров: 792 ]

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:09 
В сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2013 07:40
Сообщения: 11704
Благодарил (а): 109 раз.
Поблагодарили: 941 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F4
Генотип: 1
Город: Столица Урала
вОлка писал(а):
думаю тут можно и пофлудить и пообщаться ...

Ну мне как скалеознику с многолетним стажем помогает повисеть на турнике просто... В несколько приемов-подходов

Уж не знаю насколько это для девочек подойдет - можно чуть по подтягиваться, разными хватами, скажем до уровня пресса прокачать мышцы реально

_________________
1 Терапия с 11.05.13: Пегасис+Ребетол 1200-1400 . Револейд/содекор, БВО. 49 недель. Возврат.
02.13 - 46.6 кПа 01.14 - 23.9 кПа 10.14 - 17.3 кПа 06.15 - 33 кПа(М датчик) 01.16 - 48.8 кПа(М датчик), эластометрия 06.16 - 15.6 кПа
2 Терапия (оригиналы): Соф+дак+асун на 7 месяцев


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:10 
Не в сети
Роза ветров
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 мар 2013 14:58
Сообщения: 2386
Благодарил (а): 342 раз.
Поблагодарили: 333 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: не типируется
Город: Герой
вОлка
попробуйте аппликатор Кузнецова, он продается в аптеке и очень дешевый, очень помогает при остехондрозах и скалиозах, представляет собой 2 пластиковые пластины с острыми как-бы, иголочками, на него необходимо лечь областью позвоночника, вначале неприятно - потом привыкаешь, я на нем даже ночь спала и после него спина не болит. Конечно, пользоваться системно нужно.

_________________
Альвирон 3 млн.ч/д+Рибаверин 800
Изображение
если что-то болит, молчи, иначе ударят именно туда...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:17 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
Васаби
аппликатор дело хорошее..но мышцы спины он не укрепит...LEXA мне бы точно.. турника у меня нет и нет по близости...

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:22 
В сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2013 07:40
Сообщения: 11704
Благодарил (а): 109 раз.
Поблагодарили: 941 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F4
Генотип: 1
Город: Столица Урала
вОлка писал(а):
мне бы точно.. турника у меня нет и нет по близости...

в советское время ставили в распорку в любом дверном косяке
Во дворе у нас в провинции встречается...

А так мне кажется много упражнений - все где руки сильно участвуют и повороты-наклоны спины...
Но висеть мне лентяю проще)

Почитал тему аж спину свело... а турник дома)

_________________
1 Терапия с 11.05.13: Пегасис+Ребетол 1200-1400 . Револейд/содекор, БВО. 49 недель. Возврат.
02.13 - 46.6 кПа 01.14 - 23.9 кПа 10.14 - 17.3 кПа 06.15 - 33 кПа(М датчик) 01.16 - 48.8 кПа(М датчик), эластометрия 06.16 - 15.6 кПа
2 Терапия (оригиналы): Соф+дак+асун на 7 месяцев


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:25 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
я девочка.. я не умею в дверь ставить турник... :blush: ( правда может и умею,но не пыталась ещё)

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:29 
В сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2013 07:40
Сообщения: 11704
Благодарил (а): 109 раз.
Поблагодарили: 941 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F4
Генотип: 1
Город: Столица Урала
вОлка писал(а):
я девочка.. я не умею в дверь ставить турник... ( правда может и умею,но не пыталась ещё)

http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... i/1191771/
вперед пробовать)
ну в питере ж гдето должны быть малчики)

_________________
1 Терапия с 11.05.13: Пегасис+Ребетол 1200-1400 . Револейд/содекор, БВО. 49 недель. Возврат.
02.13 - 46.6 кПа 01.14 - 23.9 кПа 10.14 - 17.3 кПа 06.15 - 33 кПа(М датчик) 01.16 - 48.8 кПа(М датчик), эластометрия 06.16 - 15.6 кПа
2 Терапия (оригиналы): Соф+дак+асун на 7 месяцев


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:32 
Не в сети
Рецидивист
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2011 12:03
Сообщения: 15742
Благодарил (а): 1418 раз.
Поблагодарили: 798 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F1
Генотип: 1
Город: Рига
вОлка писал(а):
турника у меня нет и нет по близости...

а ковёр дома есть? Очень доступный способ от доктора Попова..

_________________
соф+дак. Начало 30.09.15
15 дней ПВТ - не обнаружено (15 ме/мл)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:33 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
LEXA писал(а):
ну в питере ж гдето должны быть малчики)
:unknw: .

LEXA писал(а):
вперед пробовать)
спасибо попробую....

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:34 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
Урфин Джус писал(а):
а ковёр дома есть?
:cryy: нету.. я даааавно выбросила все пылисборники...

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 10:37 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
Урфин Джус за видео огромное спасибо !!! у меня есть шерстяные одеяла... class::

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 11:48 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014 07:40
Сообщения: 396
Благодарил (а): 107 раз.
Поблагодарили: 115 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 1
Город: Белгород
вОлка, когда у меня возникла такая проблема, я сначала ходила 10 сеансов на такое "Аппарат "ОРМЕД"" (кровать такая для вытяжения и массажа мышц держащих позвонки) в сочетании с электромиостимуляцией и квантовой терапией. До этого планку классическую удержать не могла, было ощущение что в пояснице сломаюсь. А потом уже физо для спины начала. Посоветовала бы на йогу походить, там практически все основано на отстройке спины, у нас были курсы отдельно для укрепления позвоночника по всей длине. можно заниматься и дома, в нете легко найти комплексы упражнений вот например
из просто физо: становая тяга, поза планки, вот это тоже (не помню как называется)
 упражнение
И. п. – лежа на животе, локти под подбородком. Из этого положения можно выполнять различные варианты упражнений, которые обеспечивают статическое напряжение мышц-разгибателей спины. Различные положения руки ног способствуют увеличению нагрузки.

а ) поочередно поднимать прямые ноги.

б) поднять обе ноги и держать положение 5-8 сек.

в) соединить руки за спиной в замок.

1 – поднять голову, плечи и отвести руки назад. Держать положение 5-8 сек.

2 – и. п.

г) 1 –поднять обе ноги, руки в стороны или вверх вперед. Держать 5-8 сек.

2- и. п.

д) поднять плечи, руки вверх, ягодицы напрячь. Держать это положение 5-8 сек.

е) асимметричный подъем руки и ноги вверх. Повторять 15-20 раз.
делать на коротком и длинном рычаге рук. Отжимания "на грудных мышцах" тоже не повредят. Пресс обязательно надо качать, чем более укреплен пресс, тем легче пояснице.
ну и многое другое. Стоит помнить, что обязательно силовые делать на разогретые мышцы, иначе навредить можно.
Я считаю, что начинать стоит с групповых занятий в фитнес-центре каком-нибудь под наблюдением тренера. Для девочек тренажерка не обязательно нужна, хватит веса собственного тела, гантелек и тд, ну конечно, смотря какие цели.

_________________
Изображение
 Мой Путь Перемен 07.02.14 - 05.01.15
гепС 1а старт 1,19*10^4, 2 нед- менее 270 МЕ/мл минус с 4 недели
Вес 56->50: Альгерон 90/100 + рибы 1000/1200 (с 40й недели вес 50, альгерон-80/85 + ребетол-800), урсосан - 750, витаминки

УВО! 416
нечётный воин - Альгерон майн кроффь в динамике
________________________
Невыносимая лёгкость бытия


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 12:06 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
цели быть в хорошей форме !!!зал ( фитнес и тд, бассейн ) мне сейчас не потянуть финансово ( знаю,что это не дорого ),по этому и хочу начать дома...

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 12:13 
Качать спину можно лежа на спине с согнутыми коленями, поднимая вверх таз. И лежа на животе поднимать грудную клетку. Вот.


Вернуться к началу
  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 18 фев 2014 12:42 
Не в сети
Бывалый
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
Сообщения: 3286
Благодарил (а): 122 раз.
Поблагодарили: 153 раз.
Пол:
Гепатит: С ушел в минус
Генотип: 3
Город: Санкт-Петербург
Голубая Фея
:vi: пасибка

_________________
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20 ]  На страницу 1, 2  След.
sofdac

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Мобильный вид

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB