Чем вы обычно завтракаете? (завтраки, обеды, ужины, полдники и другая закусь)

[Писец Хираганой]

Надо переходить на сыроедение!
Только как?
Так хочется с утра хрустящих тостов с сыром и ветчиной.

[Tasha121]

У нас каждое утро разные кашки : гречневая, овсяная, манная, рисовая, пшеная. Раз в неделю с утра вареные яйца с разной зеленью. Какой-нибудь фрукт обязательно зажевать и свежесваренный горячий кофе вдогонку)

[Morskaya]

После 3 лет употребления овсянки на завтрак,перешла на белковое питание.И результат на лицо,и не только

Как именно вы питаетесь? белок только на завтрак, или весь день? А углеводы когда? У спортсменов есть такой режим питания, чисто белковые дни чередуются с углеводным и смешанным, обычно перед соревнованиями, идет наращивание мышечной массы и жиросжигание. А так я курочку, рыбку, творожок лучше на вечер отложу, а утром кашка для энергии самое то)

[DimaK]

Геркулесовой кашей или омлетом из "тысячи" яиц не побрезгую. Белый хлеб с ветчиной, ну и зелёный мятный чай))

[luck]

После 3 лет употребления овсянки на завтрак,перешла на белковое питание.И результат на лицо,и не только

Как именно вы питаетесь? белок только на завтрак, или весь день? А углеводы когда? У спортсменов есть такой режим питания, чисто белковые дни чередуются с углеводным и смешанным, обычно перед соревнованиями, идет наращивание мышечной массы и жиросжигание. А так я курочку, рыбку, творожок лучше на вечер отложу, а утром кашка для энергии самое то)

У меня сын по спортивной питается.
Я на Диете Дюкана. Первые 5 дней только белок(курица ,рыба,яичный белок и вся обезжиренная молочка)+1.5 ложки овсяных отрубей + 1.5л вода.Кушаешь сколько хочешь и когда хочешь.А сейчас 2 дня так же и 2 дня белки с любыми овощами.Там много нюансов в инете почитайте.
Не голодная диета ,а заморочная.Можно готовить разные и сладости с сахарозаменителем и так.Зато результат....

[lesitsa]

Я на Диете Дюкана

Привет. Меня Дюкан как раз и познакомил с текущим диагнозом уже в стадии "круиз". Поэтому не могу не вякнуть: не перебарщивайте с БД и сах. замом пожалуйста.

[luck]

Меня Дюкан как раз и познакомил с текущим диагнозом

В смысле Вы о диагнозе узнали ,находясь на диете?

БД

???Белок???
Сахзама я использую 5-10 таблеток из разрешенных 13 шт.

уже в стадии "круиз"

Я тоже там
А сейчас Вы на диете или бросили?
У мене не особо лишний вес с 70 кг скинула до 63 с Нового года.В планах 55-58 кг.На самочувствие не жалуюсь,даже дискомфорт в правом боку,который был иногда,исчез

[Юлька Обыкновенная]

когда просыпаюсь только-только пью стакан воды, потом минут через 15 ем свой мини-завтрак: йогут+ пюй чай с молоком...потом могу запихнуть паару ложек каши ( варю для старшей дочки перед школой и мне перепадает 2 ложки : гречка, овсянка, 5 злаков, пшенка - все каши с добавлением молока)... иногда могу впихнуть в себя хлеб с маслом...

приезжаю на работу в 8:30 и на работе ем сладкую булочку + кофе +йогурт

[lesitsa]

Нина1973
Когда я стала практиковать этот стиль питания (в 2012 г.), у меня появилось постоянное чувство припекания внутри, усиливающееся в БД (белковые дни). Я сочла, что это у меня так кетоз проявляется и не придавала значения. А спустя 2 года то самое припекание перешло в постоянное, потом все интенсивнее. После глаза пожелтели и я в стационар.
Сейчас я на строгой пятерке из-за тенденции АЛТ/АСТ и сахара подрасти. А с сушкой рибавирин справляется получше всякой низкоуглеводки)

[luck]

lesitsa
Не обратила внимания что Вы на ПТВ.

Сейчас я на строгой пятерке

Общая характеристика диеты № 5:
диета с повышенным содержанием белка, уменьшением жиров и углеводов, в частности сахара

Вот я от этого и отталкивалась.Эти диеты похожи.И я решила что диета не навредит печеночке.В конце месяца сдам анализы и посмотрю)))

[lesitsa]

Вот я от этого и отталкивалась

Я очень одобряю ваш выбор, просто акцентировала ваше внимание именно на белковых днях, потому что это приличная нагрузка, а переусердствовать так просто, особенно когда результаты так хорошо достигаются)

[Писец Хираганой]

Кстати заметил что алкоголь начисто вышибает из графика тренировок.
Кажется опять придётся завязать причём почти полностью.
особенно с утра плохо-потом не хочется не пешком ходить не в зал.

Надо смотреть на отсутствие соли и консервантов это раз.
недавно заметил что забыл в глубине холодильника пакет с брокколи.
Точнее на дне пакета.
Ужас в том что лежало почти месяц и ничего с ним не стало.
У меня измена-а нет ли там консервантов?
Как они умудрились так обработать брокколи
что месяц лежит как ни в чём не бывало-более того вытащил из холодильника
и положил на полку-второй день хоть бы что.
Это что, нормально разве???

[Уня]

утром каша из 6 злаков на молоке сварена+булочка с маслом и сыром+чай

[Paloma]

На тере так привыкла с утра кушать банан, что привычка осталась до сих пор.
Стакан воды - банан - кофе с - протеиновый коктейль
До теры утро начиналось с творога и зеленого чая. А вот каши на молоке вообще не перевариваю, только на воде и без масла. Извращенка я в еде.

[Багира]

А я люблю печеньки собственного приготовления! быстро и вкусно))) А главное - фигуре не во вред!

Все на глаз!
Ингредиенты:
Творог 2- 5%
Банан 1 шт
Хлопья овсяные
Мёд
Вода или молоко( по желанию)
Так же можно добавить орехи/сухофрукты/семечки.

Творог и хлопья выкладываю в миску ,добавляю немного молока и мёда.Замешиваю в единую массу.
Банан тру на терке и в массу его. Получив однородную густую массу, выкладываю ложкой на противень предварительно намазав его маслом. Разогреваю духовку и выпекаю при 150' градусах ,минут 15-20.