Витамины для здоровья зубов

Каждому органу и каждой системе детского организма нужны витамины, поэтому зубы и конечно – не исключение. Нехватка витаминов проявляется в уязвимости зубов к различным болезням. Все знают, чтобы обеспечить здоровье зубов нужно предпринимать методы профилактики, которая включает в себя чистку зубов зубными щетками, а еще лучше – специальными ирригаторами полости рта.

Однако, одних мер профилактики недостаточно. Чтобы избежать нехватки витаминов, следует обогащать рацион ребенка продуктами, которые содержат необходимые для здоровья зубов витамины, макро- и микроэлементы. Витамин В стимулирует усвоение кальция с откладыванием его в костях, в частности в зубах. Источники - рыбий жир, треска, палтус, авокадо, растительное масло; вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Витамин С улучшает способность организма усваивать кальций, обладает противовоспалительным действием. При длительной недостаточности этого витамина в организме возникает цинга - заболевание, при котором кровоточат десны и выпадают зубы. Источниками таких витаминов могут являться: шиповник, хрен, цитрусовые, щавель, земляника, редька, крыжовник, капуста, помидоры, картофель, брокколи, манго, петрушка, яблоки, абрикосы, шпинат.

Кальций - основной строительный материал для зубов. Источники кальция – это молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты, орехи, зелень, сыр тофу, капуста, бобовые, зеленые овощи. Фосфор способствует прочности зубов. Фтор участвует в процессах формирования эмали и дентина - прочной костной ткани, составляет основную массу зуба. Источники – это питьевая вода, поваренная соль, морская рыба, хлеб из муки грубого помола, черный чай, орехи, лук, картофель, яблоки, грейпфруты, рис, шпинат, курятина, молоко и яйца.

Цинк способствует заживлению ран, а также предотвращает инфекции, которые вызывают воспаление десен. Источники - омары, мидии, лосось, свинина, говядина, индейка, курятина, арахис, бобовые, коричневый рис. Обратите внимание, что твердая жесткая пища способствует развитию жевательных мышц, улучшению кровоснабжения десен и зубов, стимулирует выработку слюны, которая их очищает. Лучше всего употреблять свежими твердые фрукты или овощи, в частности яблоки, морковь, репу, капустный кочан.