Бесплатные способы легко бросить курить

Бросить курить бесплатноБольшинство людей, решивших бросить курить в первый раз, пытаются сделать это бесплатно, т.е. самостоятельно (так сказать, «под влиянием сиюминутных обстоятельств»). Некоторые из них достигают успеха, но это не единственный способ отказа от курения - существует много других методов. Если одна из стратегий не сработает - не сдавайтесь. Попробуйте другую стратегию, или даже их комбинацию.

Перечислим некоторые из этих методов:

Самопомощь

Брошюры, буклеты и онлайн Интернет программы – это абсолютно бесплатные способы, которые помогут вам разработать свой собственный план бросить курит. Очень многим помогла навсегда избавиться от вредной привычки книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. 

Хороший видео-курс, «Как бросить курить за 5 дней»

Консультации

Подготовленные медицинские специалисты помогут вам выработать навыки, необходимые для того, чтобы бросить курить. Это можно сделать на индивидуальной основе, в группе, по телефону или онлайн по Интернету.

Никотиновая заместительной терапии (НЗТ)

Несмотря на эффективность лечения и незначительные побочные эффекты, НЗТ может помочь вам контролировать свои симптомы отлучения от курения и стремление к табаку. Для НЗТ употребляется никотиновый пластырь, жевательная резинка или ингаляции. Также довольно эффективно в последнее время применяются электронные сигареты pons, которые помогут отказаться от курения привычного табака.

Если у вас больное сердце, или если вы беременны или принимаете лекарства от нервно-психических заболеваний, вам нужно обязательно посоветоваться со своим врачом.

Лекарства по рецептам

Профессиональные медицинские специалисты могут посоветовать вам другие методы лечения, уменьшающие стремление к никотину и симптомы отлучения путем активации в вашем мозгу тех химических соединений, которые обычно стимулируются никотином. Товары никотиновой заместительной терапии (НЗТ) Поймите, почему Вы курите: осознайте, почему вы курите - выявите причины. Тогда, если вы решите бросить курить, вы будете к этому готовы. Запишите все свои аргументы «за» и «против» курения. Подумайте о таких вещах, как представление о себе, здоровье, как преодолеть трудности, о финансах и общественную жизнь... Подумайте обо всем то, что здесь важно. Вы можете обнаружить, что у вас нашлось масса аргументов, чтобы продолжать курение... однако, аргументы за отказ от курения их значительно перевешивают. Измените другие привычки: После того, как вы осознаете, почему вы курите, у вас появится способность распознавать те ситуации, которые провоцируют ваше курение. После этого вы сможете изменять ситуации. Например, если вы привыкли к чашечке кофе с сигаретой, пейте чай вместо кофе. Дайте себе обещание бросить курить: Прежде всего, вы должны верить, что вы такое желание. Кроме того, скажите своим друзьям и членам семьи, что вам важно отказаться от курения, что вам нужна их помощь и поддержка.