Восстановление после инг-й ПВТ. Опыт, мнения, рекомендации

[Стив]

пора к психотерапевту....

так он тебе тоже таблеточки выпишет какие-нибудь

[Kat]

Джейк, это вы после пвт оздоровляетесь? Основные еще магний, цинк и вит с, е)

[Svinota]

Kat,
?

[Джейк]

Kat, да, решил немножко расширить рацион. Магний пью в четырёх формах, цинк монометионин тоже пью, а также бор, селен, молибден.. Витамины С и Е в таблетках не пью, не вижу смысла.

[Kat]

Svinota,

[Svinota]

Kat,
Когда ?

[Kat]

По сроку годности до мая можно мозг себе насиловать))))

[Svinota]

Kat,

[Kat]

Джейк, магний глицинат и цинк пиколинат хорошо усвояемые

[Kat]

Джейк, а еще расторопша всем нужна - помощь печени при нынешней еде и экологии

[Джейк]

Kat, я пью цитрат, таурат, малат и глицинат. Чистый силимарин пью порошковый по 300мг два раза в день, гадость редкостная на вкус, в воде почти не растворяется, к зубам прилипает, надеюсь, что хоть польза будет от него.

[Kat]

Джейк, я раскрывала капсулу с силимарином- понимаю о чем ты. А в капсулах не удобнее? Я как раз 300 мг пью плюс там еще немного артишока и одуванчика.

[Джейк]

Kat, я стараюсь в капсулах ничего не брать, если возможно в порошке найти. Корни одуванчика покупаю отдельно, в кофемолке дроблю их в порошок и добавляю в смузи, чтоб не заваривать. Артишок не брал, и так перебор уже у меня по желчегонным, а камней у меня в желчном, как звёзд на небе))

[Kat]

Джейк, для желчного еще подсолнечный лецитин хорошо 500гр в день. А камни у вас растворимые?

[Tanya]

D3 лучше усваивается с жирами, лучше всего после еды его пить. К2 пью в форме менахинон 7 каждый день и через день K1 фитоменадион. Из группы B пью по отдельности Рибофлавин (пару раз в неделю по 100мг), B6 пиридоксаль 5 фосфат (ежедневно по 5мг, если B6 принимать от 10мг и выше, то только при явном его дефиците и кратковременно, передоз опасен), B12 метилкобаламин принимаю в подъязычной форме, в дозировке 2500мкг два раза в неделю. Через пару месяцев сдам анализ на B группу и видно будет, чего добавить/подсократить..
До ПВТ ничего особо принимать не планировал, только аминокислоты BCAA думал подключить и какой-нибудь сбор для печени поискать, но полез статьи всякие читать и привело это чтение к тому, что уже почти 30 кг всяких витаминов, суперфудов из ягод/трав/овощей, пребиотиков, спортпита и прочих добавок понабрал cо всего света, вот теперь надо всё это дело через печень/почки пропустить таким образом, чтоб только польза была. Молозиво коровье порошковое начал принимать, таурин, индийский Амликюр, витамины, Barley Grass порошковый... самочувствие заметно улучшилось, потом начал добавлять конкретные микроэлементы, серу, порошки из люцерны, ламинарии и др. травки/корешки, ряд аминокислот, отруби ем. Cтаж бадоедства маленький у меня, напишу подробнее через несколько месяцев, после эластографии. Начинаю понемножку кушать китайский лактоферрин и американский сывороточный протеин.

Мама-дорогая!Мне не осилить столько информации... А уж,чтоб пропить столько...это ж годы должны уйти! Мы начнем по-скромному.С завтрашнего дня D3..После может еще что то из вашего списка приобрету.Пока глаза квадратом,и голова кружится от изобилия предложенного...