Посоветуйте, что делать дальше

[Tanya]

Введите слово Сенкевич в поисковик,
...его ник nospam_2011

[Yugo69]

Люлек, viewtopic.php?f=25&t=1093

[Люлек]

[Люлек]

samantal, здравствуйте!очень ценю ваши познания в зож!вы мне дали ценные советы за что очень благодарна и за доброту особенно!я сижу на диете ну стараюсь можно так сказать!из за этого постоянно в полуголодном состоянии!и вот уже дней 5 Вески стучат шум в голове зрение какое то не четкое!померила давление 80 на 60 и сердце 80 ударов и так каждый день под вечер!когда выпила кофе 2 ложки на 4 ложки сахара все прошло!и так два дня,но это уже не здоровое питание!что посоветуете ?как на диете быть с понижением давления ?пить кофе без сахара?может фруктозу?от сахарозаменителя тошнит!

[marta_mastema]

Люлек, диета, из-за которой вы в полуголодном состоянии, несет только вред.
Питаться нужно нормально. Снижать калорийность постепенно, не вводя организм в стресс.
Рассчитать, сколько вам нужно белков, жиров и углеводов в сутки для нормально жизнедеятельности.
Лично я делала так: вела дневник питания, куда записывала все, что съела, при этом не ограничивая себя ни в чем. Считала БЖУ и калории около двух недель. Естественно, так как я любитель пожрать , выходил перекос в сторону жиров и углеводов. Белков всегда не хватало, хоть я и мясоед.
Дальше начинаем постепенно снижать калорийность потребляемой пищи и следить за балансом БЖУ. НЕ стремиться к каким-то мифическим "1200 калориям в сутки". Просто если обжирался и ел по 3000 калорий в день, следующую неделю ешь 2500, еще через неделю - 2000, потом, если хочешь похудеть, снижаешь еще чуть ниже. Голодать НЕЛЬЗЯ. Иначе все сброшенное вернется сторицей.
Таким образом мне удавалось за полгода сбросить 20 кило.
Если на диете у вас падает давление и становится хреново, это повод начать питаться нормально. Немного не прочитала, с какой целью вы пытаетесь ее соблюдать: у вас цирроз или вы хотите сбросить вес? Если ни то, ни другое, то постарайтесь соблюдать баланс БЖУ и норму калорий на свой возраст и вес.

[marta_mastema]

Посмотрела в начале темы, что лишний вес.
Калькулятор БЖУ можно тут глянуть: [url]http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu[/url]
Сейчас есть много приложений на телефон для самоконтроля питания, где можно вводить продукты. Но мне было удобно пользоваться компом и я вела дневник на [url]http://www.calorizator.ru/[/url]

[Люлек]

marta_mastema, спасибо большое!!!вы сбросили 20 кг !!!!какая умница!!!за ссылочки спасибо!

[samantal]

Тоже посточнно борьба с весом, жировой гепатоз есть. Но тут главное не переборщить, не доводить до голода, тогда ведь не покушаешь, а нажрешься.... Вот Сохатый написал, что перевел себя строго на пятикратное питание, из них два чаепитие с сухофруктами, их немного, он прямо строго по счету принимает их.Можно орехи понемногу добавлять.Сначала тяжко, а потом привыкаешь к меньшим порциям и кушать не хочется.Но диет маловато, надо сжигать кл, ходить надо ускоренным шагом км по 3. Но голодать нельзя, можно фрукты понемногу, но они тоже могут аппетит вызывать. Я все запекала себе яблоки, а вес не падал, но если одно скушать, а я по 5, да еще крупных и вес или стоял, либо еще и плюсик был.Если болит голова, виски, это вы себя приморили голодом, не надо так.Главное печеное, сладости исключить, копченое и все то, сто может усилиаать аппетит. Надо пить воды больше говорят, но я не водохлебка и плохо, чай травяной, сейчас есть с пакетах, черная смородина и мята, или только черная смородинаю черника.... Вот их пью. У меня, еще желчного нет, то бы на зелени сидела, сухофруктах, а у меня сразу диарея.....Потихоньку, и все получится, чтобы организм привыкал и все получится.Чем медленне худеете, тем дольше удержите вес, а если торопиться, морить себя голодом, то будет срыв обязательно. Удачи!

[Люлек]

DBC90B4B-8FD3-4CB4-BE87-B7EA4623DB69.jpeg (41.58 КБ) 117 просмотров

[Люлек]

Добрый день!уважаемые форумчане ,я тот что надо анализ на Д сдала?или надо другой?

[smilla]

Люлек, нет, не тот. Нужно суммарные антитела.
Это если в Инвитро, то анализ номер 1269, Вирус гепатита D, суммарные антитела (Hepatitis delta virus antibodies; anti-HDV total). Стоит 745+199 руб.

[Люлек]

До меня только дошло при прочтении форума что не тот анализ !понятно сделаем что надо!

[egoist]

Насчёт упрощения контроля за весом и учета КБЖУ попробуйте браслеты ONETRAK
Это отечественный продукт, что особенно важно в части выбора блюд, которые можно учитывать в приложении к браслету, у них в базе миллионы вариантов продуктов и блюд, именно тех, что мы можем купить в магазине, приготовить сами или заказать в ресторане. В самом приложении вы можете настроить стратегию, которая вам нужна, например сбросить/поддержать или набрать вес, с какой интенсивностью это делать и и т.п. Дальше нужно купить кухонные весы и вносить то, чем будете питаться в граммах, приложение само рассчитает доходную часть КБЖУ, а расходную часть баланса КБЖУ снимет и рассчитает браслет. А если будете выполнять упражнения то их тоже можно внести в приложении к браслету. Графики там, учёт воды, веса, давления, фазы сна, напоминалки всякие и прочее все есть, и что мне понравилось - нет ничего лишнего.

По моему очень удобно, я пока доволен

[marta_mastema]

egoist, какую модель используете, если не секрет?

[Люлек]

egoist, ссылочку скиньте пож!!!на ту модель что используете вы!я и не знала что наше любимое отечество что то подобное выпускает!