Гепатит С. Ушёл в минус!

[Стив]

пусть Стив замерит.

8 или 9 там края слегка скругленые
[URL=http://i-fotki.info/][IMG]http://f25.ifotki.info/org/825f4f91e0fe81700144734c2fd0abac551aa4339379263.jpg[/IMG][/URL]

[Стив]

Alekc22, ты ближе к истине

[Стив]

Приветик Саша. С праздничком!

привет Света!
С праздником!

[Стив]

Александр, мангал выглядит достойно

[Стив]

из десятки он бы его с места не сдвинет.

поднимать тяжести мое хобби) он из 3 частей состоит, разборный, на вскидку не менее 70 кг он весит, я от груди только в 2 раза больше жму раз эдак на 4-6)

[Костян40]

поднимать тяжести мое хобби) он из 3 частей состоит, разборный, на вскидку не менее 70 кг он весит, я от груди только в 2 раза больше жму раз эдак на 4-6)

ну я жешь так, к слову сказал
ПС.я вот не билдер, так, в зал хожу для общего развития. 50 кг ( гриф и по 15 с каждой стороны) , за одну тренировку 5-6 заходов, лёжа, по 10 раз. эт мало?

[Стив]

эт мало?

все относительно и смотря какие цели)

[Костян40]

все относительно и смотря какие цели)

для общего развития

Но у меня и свой вес 74 кг. Более можно попытаться, но тяжковато будет, очень. И это всего одно упражнение, там их ещё туча
ПС.2 раза в неделю, 1 день-верх, 2 день- низ

[Росич]

заходов

Заходы в дурдоме. К снаряду делают подходы.

И это всего одно упражнение, там их ещё туча

Где ты дичь эту взял?

[Костян40]

подходы

Я сленгов Ваших не знаю, к сожалению. Не серчай, если что

взял?

Объяснил и написал тренер
ПС. вот изначально было. Увеличиваю только весА и колличество подходов
[URL=http://www.radikal.ru][/URL]

[MapaT]

Костян40, по моему́ скромному мнению, для тех, у кого стаж тренировок составляет <3 лет предпочтительнее фул боди тренировки; основной принцип - отработка правильной техники, базовые движения, линейная прогрессия.

[Росич]

за одну тренировку 5-6 заходов, лёжа, по 10 раз

Где у тебя в программе 5-6 подходов к жиму лёжа?

[Росич]

Костян40, по моему́ скромному мнению, для тех, у кого стаж тренировок составляет <3 лет предпочтительнее фул боди тренировки.

Без вариантов. Никакие сплиты не нужны на этом этапе развития.

[Костян40]

Где у тебя в программе 5-6 подходов к жиму лёжа?

Ну вот же

Увеличиваю только весА и колличество подходов

Т.е. сам
ПС.вообще изначально было желание укрепить спину ( поясничную область) есть протузия там

[Росич]

Т.е. сам

Не нужно тебе увеличивать количество подходов.2-3 в самый раз. И то,если ты полностью восстанавливаешься между тренировками.
Сконцентрируйся на правильной технике и полной амплитуде движения. Работай на 8-10 повторений.Когда можешь сделать больше,прибавляй,но не много.
Вот примерная программа на 2 месяца:
1 Приседания 2-3*8-10
2 Доброе утро 2-3*8-10
3 Жим лёжа штанги 2-3*8-10
4 Подтягивания на перекладине или тяга верхнего блока к груди,если не умеешь подтягиваться. 2-3*8-10
5 Пуловер гантелью лёжа на горизонтальной скамье 2-3*8-10
6 Сгибание рук стоя со штангой 2-3*8-10
7 Пресс 3-20
8 Подъём на носки стоя или сидя в тренажёре для голени 3-15
9 Вис и стряхивание.
Правильное питание и достаточный сон,обязательные факторы без которых прогресс невозможен.
И вообще-заведи уже свою тему чтобы у людей не флудить.