Начала терапию и закончила

Tanos-77 · Сообщение **Tanos-77** » 03 дек 2025 14:29

L Lawliet писал(а): ↑03 дек 2025 14:26 Исключите продукты с высоким гликемическим индексом,

Я так и продолжаю соблюдать диету. Даже не представляю, что ещё исключить. Начну активнее двигаться, хотябы перебирать ногами

L Lawliet · Сообщение **L Lawliet** » 03 дек 2025 14:30

Tanos-77,
Нужно потреблять меньше калорий чем их расходовать. Это основа снижения массы тушки.
Также необходимо полностью исключить алкоголь. От него сильно полнеют.

Tanos-77 · Сообщение **Tanos-77** » 03 дек 2025 14:33

L Lawliet писал(а): ↑03 дек 2025 14:30 Нужно потреблять меньше калорий чем их расходовать.

Что то на непонятном... Как жить, если постоянно что то высчитывать, на весах взвешивать и себя и пареную тыкву или что там, в очередной раз съесть собираешься, вечно что то сдавать, что то искать в этих бесконечных анализах, и тд.....мало похоже на жизнь

L Lawliet · Сообщение **L Lawliet** » 03 дек 2025 14:37

Я поступаю проще. Сначала заполовиневаю порцию, минимизируя хлеб выпечку и другие продукты с высоким гликемическим индексом . Картошку, варёные овощи по праздникам. Сырые овощи и белок без ограничения.

L Lawliet писал(а): ↑03 дек 2025 14:30 основа снижения массы тушки.

Таня весит 59 кг. Сначала спроси рост, потом советуй снижать

L Lawliet · Сообщение **L Lawliet** » 03 дек 2025 14:42

ирина1962,
Топикстартер сокрушалась, что у неё растёт вес. Я дал рецепты чтобы это не случалось.

L Lawliet,
Мужчины и женщины с разных планет

L Lawliet · Сообщение **L Lawliet** » 03 дек 2025 14:47

ирина1962,
Спор ни о чём. Что касается женщин, нормы их индекса массы тела ниже.

L Lawliet,
А кто спорит?

Я нет

L Lawliet · Сообщение **L Lawliet** » 03 дек 2025 14:56

ирина1962,
Молодец.

Tanos-77 · Сообщение **Tanos-77** » 03 дек 2025 15:00

ирина1962 писал(а): ↑03 дек 2025 14:39 Таня весит 59

Ирина, да, вроде не 159, но я только вот недавно радовалась, что сошлись любимые брюки, джинсы покупала ориентируясь именно на тот объем, который был и не только. Опять всё 44 размера стала покупать. А цифры на весах так и не останавливаются. И чувствую, что еле влезаю в вещи

Tanos-77 · Сообщение **Tanos-77** » 03 дек 2025 15:01

ирина1962,

Да и не привычно мне свой вес чувствовать. А я чувствовать его начинаю.

Tanos-77 писал(а): ↑03 дек 2025 15:00 Опять всё 44 размера стала покупать

Жиртрест

L Lawliet · Сообщение **L Lawliet** » 03 дек 2025 15:08

Tanos-77,
ИМТ: 23.6 - это Нормальный Вес
Нормальный Вес: между 47 КГ и 61 КГ.
Ваша Базальная Скорость Метаболизма 1.294 kcal за День.

L Lawliet,
Игорь, как ты ИМТ подсчитал? Тебе рост по секрету сообщили?