Чем вы обычно завтракаете? (завтраки, обеды, ужины, полдники и другая закусь)

[Vera]

Давно заметила такую вещь, что большую роль в питании играют наши привычки. По привычке берём большую тарелку, хотя нам, для нормального функционирования, достаточно порции и поменьше.
Переедая, и растягивая свой желудок, потом сложно бывает войти снова в форму. Подсаживаясь на вредные продукты - тяжело от них потом отказаться.

Надо к себе прислушиваться постоянно, и обращать внимание на то, как мы себя чувствуем после того или иного блюда, продукта и порции. Это мои мысли вслух ...заметила за собой, что чем меньше съедаю за ужином, тем лучше и спокойнее потом сплю.

Майонез давно убрала из рациона, он попадает на стол 1 раз в году, на НГ, в некоторые салаты, куда не подходит по вкусу сметана. Соленые огурцы, тоже, очень и очень редко. Квашенная капуста намного полезнее, делаю её сама, и зимой хорошо идёт, а летом - свежие, сезонные овощи.

Говорят же, что любую привычку можно изменить за 21 день. В первые дни сложно, есть соблазны, а после 3-4 дней становится легче, через неделю-две уже легко следовать новому плану.

Моральный настрой тоже очень важен. Если есть упадок сил и апатия, и трудно взять себя в руки, то надо сильно разозлиться, и дать себе установку на перемены. Знаю, не всегда это легко, но попробовать стоит.

[malekula man]

Vera, сигнал насыщения доходит до мозга не сразу. Немного поел, мозг получил сигнал и уже смотришь - взять добавку или нет.

[Писец Хираганой]

сахара?


Отказ от соли - избавляет

В последнее время соль использую только гималайскую
В ней мало натрий хлор а вся таблица
Также вместо майонеза Сметана а майонез на конце ложки.

Из сахара только мёд.

[Дивная]

взять себя в руки, то надо сильно разозлиться, и дать себе установку

Мне это очень помогает. Злость на себя мотивирует.

[Дивная]

последнее время соль использую только гималайскую

Я не могу отказаться от соли. Хотя нужно- врачи категорически рекомендуют. Меня тошнит от пищи несоленой ( сори, не за столом будет сказано)

Из сахара только мёд

Зато от сахара легко отказалась. Притом я много, многолетняя сладкоежка. Мед не люблю. По мне лучше варенье. Но и его есть перестала. Мотивация- сильная штука!

[Дивная]

Вот чем нужно питаться. Не потолстеешь на такой диете.

[Gudvin]

Феликс, а ты можешь попробовать отказаться от соли

Если от мефедрона или метилона, то вряд ли

[malekula man]

Если от мефедрона или метилона, то вряд ли

там может быть обычный диабет, как вариант. вернее, это очень похоже на трофические язвы. Просто надо идти к врачу, а не заниматься самолечением... тем же мефедроном и солями

[L Lawliet]

там может быть обычный диабет, как вариант. вернее, это очень похоже на трофические язвы. Просто надо идти к врачу, а не заниматься самолечением... тем же мефедроном и солями

То же самое хотел написать с утра, но был ограничен во времени...

[Муша]

Майонез давно убрала из рациона, он попадает на стол 1 раз в году, на НГ, в некоторые салаты, куда не подходит по вкусу сметана.

А чем майонез не угодил? классический майонез яйцо ,масло оливковое ,уксус, делаю когда не лень сама, а в продаже есть тоже лайт с калорийностью ниже 10% сметаны.
Самоё зло по по моему́ скромному мнению это лёгкие углеводы , сахар и выпечка.
Плисецкая говорила: я ем всё, главное сколько.Можно насладиться 5 пельменями, а можно сожрать тазик и не понять вкуса.
Очень щадящая диета, придумана не мной, Когда хочу скинуть 2-3кг просто перед едой( или во время ночного позыва к холодильнику ) минут за 10, выпиваю стакан теплой воды. в неделю минус 1кг.

[L Lawliet]

Муша,
Гидрогенизированные жиры в майонезе крайне вредны для здоровья. Особенно в нашем возрасте.
В идеале лучше полностью исключить майонез из рациона.

минус 1кг

Чем выше вес тем легче слетают килограммы. Рациональнее снижение массы тела оценивать в процентах. Постоянный расколбас веса не есть айс.

Самоё зло по по моему́ скромному мнению это лёгкие углеводы , сахар и выпечка.

Это истина.

[Муша]

крайне вредны для здоровья

ваша правда," Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению"
А вес держу именно водой. Лишний есть, немного, это стратегический запас
на тере прибавила 3 кг , сейчас дачными упражнениями и вода:-5. (160/65)

[ирина1962]

Гидрогенизированные жиры в майонезе крайне вредны

Ты путаешь маргарин и майонез. В майонезе масло просто взбивают. Там нет гидрогенизированных жиров.

[Vera]

А чем майонез не угодил?

Оч. калорийный.

[Vera]

Если от мефедрона или метилона, то вряд ли

серьёзно?..