бодибилдинг и гепатит

[Костян40]

Сейчас пью протеин иногда в спот-баре после тренировки

нужен секрет ускоренного восстановления
Ни кардио, ни бассейн так не выматывают, как сила. После 1-45 ....2-00 часовой силы, только через день к утру более менее в себя прихожу. То есть 2 силы в неделю за глаза и с избытком даже, как быть подскажи средсвА?

[SergioD]

подскажи средсвА?

Нет их. Только регулярные тренировки.
Мне тоже после перерывов первые две недели тяжело.
А про протеин я говорил, что крепатура быстрее проходит, хотя может и мне кажется и хочется в это верить :) Но коктейли просто вкусные.

[Костян40]

крепатура

Прочитал транскрипцию вот как раз применимо ко мне. Вот тока закончил тренировку, пока состояние огонь а вот завтра по утру и весь день будет тяжко, ноет спина, грудь и плечи. Ноги- норма. А вот в четверг, во время..после бассейна- всё пройдёт. К вечеру баня - и совсем будет норма. Вопрос был- как избежать завтрашнии страдания
ПС.но из ответа понял- что я обречён на них

[Stellsa]

Всем бодибилдерам привет!
Я не нашла темы по своему вопросу, эта показалась наиболее подходящей.

10 марта начала ПВТ на Софдаке.
С января хожу в зал, 3 раза в неделю.
Цель - плоский живот, упругие ягодицы, укрепление здоровья.

Вес 51кг, рост 156см. Считаю, что есть лишних 5 кг. Поэтому сижу на дефиците калорий 1300кк/сут
Но в питании очень мало белка, из-за чего мышцы почти не формируются. Вес стоит на месте.

Хочу начать пить протеин и БЦА. у Maxler - есть такой 2в1
https://www.ozon.ru/product/protein-max ... 176180169/

Вопрос: не повредит ли прием указанного протеина моей ПВТ ? и моей печени?
принимать по инструкции конечно буду, без передозов.

Знакомая говорит, что пила такой, результаты были очень хорошие. Но у нее ведь нет ГепС и она не была на ПВТ...

[Stellsa]

Стив, говорят ты можешь хорошо подсказать по моему вопросу (написала выше)

[Стив]

Stellsa, я бы на терапии на низком калораже бы не сидел. Лишний стресс для организма. Питайся правильно просто. Получи уво. А потом будешь ставить эксперименты)
Какой фиброз у тебя?
И на низком калораже не нарастить мышцы. А вот сделать форму - очень даже можно. На подтянутом теле и излишки жира смотрятся совершенно по-другому. Больше приседаний, становых тяг и др упражнений - попа будет как орешек) И пресс подтянешь. Ну и про другие части тела не забывай. Думаю, тренер в зале поможет с программой.

[Стив]

Stellsa, если хочешь могу помочь с программой, но нужно фото спереди, сзади и в профиль, такого плана:

Только без каблуков) Можно без головы. Можно в топе и в шортах - в несвободных и в неподтягивающих - типа хб. И в расслабленном состоянии - нужно видеть твои лишние жиры) Анонимность гарантирую

[Костян40]

Можно в топе

А можно и без))

и в шортах

А можно и без

[Стив]

можно

можно, конечно. Просто бывают девушки очень стеснительные) а бывают без комплексов и тормозов

[helger]

И в расслабленном состоянии - нужно видеть твои лишние жиры)

а мне с программой помозжешь? с питанием я вроде наладил

[Стив]

мне

помогу. Занимался/занимаешься?

[helger]

помогу. Занимался/занимаешься?

после 10 лет перерыва хочу опять начать ..... а ты?)

[Стив]

после 10 лет перерыва хочу опять начать ..... а ты?)

а я не хочу 10 лет перерыва)

[helger]

а я не хочу 10 лет перерыва)

Помоги пожалуйста с программой)) готов дать вайбер или ватап)

[Костян40]

можно

можно, конечно. Просто бывают девушки очень стеснительные) а бывают без комплексов и тормозов

ага, без комплексов- в тренде, надеюсь Stellsa, такая))
А вот тормоза пусть будут, а то фиг её знает, чё может тут натворить