Гепатит форум

Обмен знаниями, общение и поддержка людей с гепатитом
Вылечились:  881
Лечение гепатита С в Индии
generic

Текущее время: 05 дек 2016 13:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 07 май 2013 15:56 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
17 секретов счастливых людей
1. Забудьте прошлое. Вы не будете счастливы, пока несете тяжелое бремя прошлого. Вы совершили ошибку? У вас был неприятный опыт в прошлом? Отпустите эти воспоминания - они не дают вам развиваться. Сосредоточьтесь на настоящем.

2. Несите ответственность за свою жизнь. Чтобы стать счастливым, нужно прежде всего стать свободным. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда выбираете сами, как именно вам поступить. И ответственность за этот выбор несете только вы. Не вините в своих неудачах кого-то еще.

3. Выстраивайте отношения. Это как раз то, что и дает нам счастье. Любовь должна оставаться главным приоритетом.

4. Увлечения. Они также доставляют нам маленькие радости. Так что круг своих увлечений надо постоянно расширять. Таким образом вы расширяете свои пути к гармонии. Вы даже не представляете, сколько интересных вещей нас окружает.

5. Создайте себя. Определите для себя свои принципы, и действуйте в соответствии с ними. Только так вы всегда будете верны себе.

6. Кто вы? Не живите чужой жизнью, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Люди могут ждать от вас чего угодно - не идите у них на поводу.

7. Цель в жизни. Для того, чтобы стать счастливым, вам нужна жизненная цель. Иначе вы будете рассеяны и несобраны. Ваша цель - это ваш жизненный стержень.

8. Цените то, что имеете. Быть счастливым легко, если вы благодарны. К сожалению, разглядеть то, чего у нас нет, намного тяжелее, чем то, что мы уже имеем. Мы не умеем воспринимать обстоятельства как должное. Посмотрите вокруг - может, у вас уже есть причины быть счастливым?

9. Мыслите позитивно. Счастливые люди ни на минуту не допускают мрачных мыслей. Они на все смотрят оптимистически, насколько бы не была плоха ситуация.

10. Творите. Творчество придает силы и вовлекает вас в состояние позитива: вы просто не замечаете неудач вокруг вас.

11. Начните с того, что у вас уже есть. Счастливый человек не ждет всю жизнь определенного уровня заработка или высокой должности, чтобы стать счастливым. Радоваться можно уже тому, что у вас есть. Глупый ищет счастья за горами, умный - под ногами (Джеймс Оппенгейм).

12. Меняйтесь. Счастье приходит к тому, кто постоянно растет, развивается, учится. Меняйтесь, ищите что-то новое, направляйте вашу жизнь на новый уровень.

13. Используйте свои таланты. Во-первых, вы должны открыть в себе эти таланты, а во-вторых - раскрыть. Самый верный путь к счастью - найти тот источник заработка, который бы помогал развивать ваши таланты.

14. Не зацикливайтесь на мелочах. Часто мелочи - это враги вашего счастья. Помните - даже мелкие трещин топят корабль, ведь они растут и со временем становятся настоящими пробоинами.

15. Усмиряйте ваши амбиции. Амбиции - это не плохо, но они не должны брать верх над здравым смыслом. Иначе вы просто переоцените себя, и станете неудачником и посмешищем.

16. Делайте счастливыми других. Это самый действенный способ стать счастливым. На пути к собственному счастью постарайтесь делать добро людям, и вы увидите, что это - уже счастье. Счастье никогда не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.

17. Сострадайте. Это самая высшая форма самоотдачи. Чаще думайте о людях вокруг себя.

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 25 май 2013 22:56 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Улыбка всегда растапливает любому душу даже ледяную.


Вложения:
XRVeu2dKqLw.jpg
XRVeu2dKqLw.jpg [ 54.08 КБ | Просмотров: 3990 ]
uixupNtn-rw.jpg
uixupNtn-rw.jpg [ 48.27 КБ | Просмотров: 3990 ]
0_4daf5_212a342e_XL.jpg
0_4daf5_212a342e_XL.jpg [ 64.27 КБ | Просмотров: 3990 ]
c31e1ccb2546.jpg
c31e1ccb2546.jpg [ 42.23 КБ | Просмотров: 3990 ]
74395616_12devochka.jpg
74395616_12devochka.jpg [ 83.06 КБ | Просмотров: 3990 ]

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 19 июл 2013 21:14 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Эмоции по команде: как людей делают счастливыми Свободу воли называют главным отличием человека от животного. Действительно, с помощью разума мы способны логически мыслить, критически оценивать ситуации, строить конкретные планы на будущее, а также контролировать и управлять своим психическим состоянием. Но являются ли наше поведение и сами желания исключительно продуктом Не секрет, что побуждение человека к тому или иному поступку представляет интерес, как для государства, так и для коммерческих структур. Тема влияния на людей всегда вызывает бурю возмущения, а разоблачения и доказательства скрытого вмешательства в поведение людей обычно неоднозначны. Не будем разбирать вопрос, находимся ли мы под контролем, а просто рассмотрим ставшие известными методы воздействия на наше поведение. Счастье в ампулах Большинство наших эмоций тесно связаны с гормонами – сигнальными химическими веществами, которые вступают во взаимодействие с определенными рецепторами и изменяют состояние организма. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, уменьшает тревогу, из-за чего его часто связывают с чувством любви. Этот гормон способен оказывать психотропное воздействие, создавая, например, доверительное отношение, и тесно связан с взаимоотношениями матери и ребенка. Ученые описывают воздействие окситоцина лаконично: стимулирует различные типы позитивного социального взаимодействия. Окситоцин был синтезирован американским ученым Винсентом Дю Виньо в 1954 г. Более того, это был первый в истории синтез полипептидного гормона, что стало выдающимся достижением биохимии. "Пилюля" счастья и любви - это уже давно не сказка Напрашивается очевидное применение этого препарата – добавление в продукты питания. Кроме создания хорошего настроения окситоцин имеет и другую интересную особенность: он участвует в запечатлении в памяти приятных моментов нашей жизни. Это связано с его прямым назначением: формированием материнской любви и прочих тесных взаимосвязей между людьми. Факт применения окситоцина весьма трудно обнаружить. Прежде всего, этот гормон быстро разрушается в желудочно-кишечном тракте, поэтому в медицине его применяют в виде инъекций. Однако когда речь идет о продуктах, это даже благо – нет риска передозировки и опасных осложнений, особенно у беременных женщин (окситоцин может вызвать преждевременные роды). Недавно окситоцин обнаружили в крови животных, кроме того он широко применяется в ветеринарии, так что присутствие этого гормона, например, в свежей ветчине, вряд ли привлечет особое внимание. Регулирование воздействия окситоцина также может быть тонким, в частности, кальций увеличивает его усвояемость. Есть и другой путь – стимулирование выработки окситоцина. Так, доктор медико-санитарной службы США Рэй Сахелиан подтверждает тот факт, что определенные продукты могут вызвать выброс окситоцина, однако не уточняет, какие именно. Нужно отметить, что сам Сахелиан создал и зарегистрировал пищевые продукты под говорящими названиями «Страсть» и «Желанная еда». Возможно, выработку окситоцина провоцирует капсаицин – вещество, которое содержится в перце чили. Сама по себе эта приправа настолько желанна, что побуждает человека есть все, во что можно ее добавить. Но поиск конкретных продуктов не так уж и важен, поскольку «гормоны счастья» вырабатывается при приеме любой пищи. Кроме того, гормоны могут вырабатываться под воздействием различных неизвестных обывателю сигналов. Например, дофамин (его называют гормоном удовольствия) продуцируется при облучении ультрафиолетом в солярии. Это обнаружилось случайно: ученые из Техасского университета изучали связь частого посещения солярия с меланомой и выяснили, что люди ходят в солярий, не обращая внимания на угрозу смертельной болезни. И причиной является отнюдь не тяга к загорелой коже, а стимуляция лимбической системы, участвующей в выработке дофамина. Конечно, обнаружить воздействие посторонних факторов на наше поведение сложно – обычно люди объясняют изменение состояния хорошим настроением от полезного и приятного времяпрепровождения. Счастье в калориях Удивительно, каким масштабным бизнесом стала продажа продуктов питания. Для утоления чувства голода человеку нужна определенная норма питания, не больше. Организм сам регулирует потребление пищи, прекращая трапезу сигналами о насыщении. Ну как тут продать еще пару лишних продуктов? Увы, невзирая на интеллект, сильные инстинкты и прочие факторы, мы очень уязвимы: например, нашим аппетитом можно очень легко манипулировать. Во время еды наш организм «благодарит» нас целой гаммой веществ, вызывающих положительные эмоции. Все эти естественные механизмы поощрения являются открытой «широкой дорогой», по которой совсем нетрудно добраться до центра, формирующего наши желания. Это можно сделать, например, с помощью... жира. Озабоченные проблемой эпидемии ожирения специалисты из Национальной академии наук США тщательно изучают воздействие продуктов питания на поведение человека. Обнаружилась удивительная особенность: как только наш язык чувствует вкус жира, в проксимальном отделе тонкого кишечника начинают вырабатываться эндоканнабиноиды. Кроме свойственного этому веществу воздействия на психику, оно влияет на деятельность специфических нейронов, располагающихся в латеральной части гипоталамуса, которая отвечает за управление аппетитом. В результате образуется цепочка: жир - эндоканнабиноиды - растущий аппетит - опять жир. В природе этот механизм работает безукоризненно - добыча жирной пищи сложна, и организм всячески стимулирует потребление всех доступных жиров. Но в условиях современной цивилизации этот естественный механизм делает нас слишком уязвимыми перед продуктами, которые производители щедро поливают вкусным жирком. Как устоять перед заложенным в генах соблазном? Существуют вещества, способные блокировать выработку эндоканнабиноидов. Одно время в США была популярна диета с помощью такой блокады, однако впоследствии ее запретили - официально это объяснили тем, что люди не способны контролировать прием пищи самостоятельно, то есть они начинали голодать и болеть. Хотя надо отметить, что есть без аппетита по расписанию для большинства людей гораздо проще, чем бороться с желанием съесть еще парочку жирных колбасок-гриль или пытаться сбросить лишних 30 кг веса. Интересно, что селективный антагонист каннабиноидных рецепторов, который блокирует выработку эндоканнабиноидов, был сертифицирован и поступил в продажу по всему миру в 2005-2006 годах под названием «римонабант». Однако уже через пару лет его запретили. Так, в России было издано соответствующее распоряжение «Приказ 2594-Пр/09 Росздравнадзора от 02.04.09 об аннулировании регистрации препарата в связи с поступлением информации о непредвиденном серьезном побочном действии на центральную нервную систему, включая тяжелые психические расстройства»... Заключение Управления по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами США более подробно. Специалисты изучили опыт применения блокатора 125 тыс. пациентами, страдающими ожирением. В итоге и были найдены те самые психические отклонения, которые выражались в том, что больных в 2 раза чаще посещали мысли о суициде, а 3 пациента даже совершили самоубийство. Таким образом, революционная победа над «жировой слабиной» так и не состоялась. Кроме окситоцина существуют множество других гормонов, влияющих на наше поведение: дофамин, норадреналин, вазопрессин, серотонин, эндорфины и т.д. Часто ли мы встречаем их в продуктах, предметах обихода, косметике? На этот вопрос точно ответить невозможно, но иногда такие случаи становятся известны общественности. Так, в США в этом году были запрещены к распространению кексы под названием Lazy. Обычные с виду кексы, которыми лакомились дети, оказались "напичканы" седативным гормоном Оказалось, что они содержат гормон эпифиза мелатонин, который отвечает за регулирование ритмов сна и бодрствования. Кексы оказывали расслабляющее седативное действие, благодаря чему пользовались популярностью. Кроме гормонов производители не стесняются использовать и другие вещества. После многочисленных случаев обнаружения кокаина в одном из энергетических напитков, представитель производителя уверил, что «нелегальный» кокаин больше никогда не появится в напитках и добавил, что очищенный от кокаина экстракт листьев коки используется в пищевых продуктах по всему миру в качестве натурального ароматизатора. Счастье в воде Может кто-то считает, что ничего плохого в продукции, провоцирующей счастье, и нет. Да, на первый взгляд кекс или дезодорант, улучшающие настроение, - это плюс: кто из нас не просыпался "не в духе"? Однако плохо то, что без любимого продукта наше настроение все реже и реже бывает хорошим. Не исключено, что именно с этим связана странная зависимость: чем богаче страна и выше в ней уровень жизни, тем несчастнее жители, ее населяющие. Компаниям, продающим свои «счастливые» товары, это может быть и на руку, но существует и государство, которому отнюдь не нравится идея депрессивного нетрудоспособного населения. Почему бы им не воспользоваться той же методикой? В 2008 году в США Геологическая служба США впервые проверила водопроводную и питьевую (в бутылках) воду на наличие веществ, которые обычно не указываются в санитарных нормах, касающихся качества. Результат не подлежал сомнению: различные лекарственные препараты нашли во всей питьевой воде на территории США. В одной только Филадельфии обнаружили 56 препаратов или субпродуктов фармацевтической промышленности. Лекарства присутствуют в воде в едва различимых дозах, однако никто не может точно сказать, какое влияние оказывают при длительном употреблении микродозы анальгетиков, гормонов, седативов, антибиотиков и множества других препаратов. Службы, ответственные за производство и транспортировку питьевой воды, отвечают просто: очистные сооружения не предназначены для уничтожения лекарств и тесты на наличие, например, седативов (успокаивающих препаратов) попросту не делаются. Таким образом, и житель гигантского Нью-Йорка, и солдат в Афганистане, откручивающий пробочку на бутылке с питьевой водой, доставленной из США, употребляют особый коктейль из микродоз разнообразных лекарств. Оценить влияние такой воды на психику практически невозможно, поскольку исследования влияния регулярного длительного употребления микродоз седативов и гормонов на поведение человека официально никогда не проводились. Тем не менее, некоторые последствия можно предсказать. Так, профессор Ричард Шарп из Медицинского центра репродуктивной медицины (Великобритания) полагает, что нарушить гормональный баланс человека достаточно просто. Причем особенно уязвим мужской организм: увеличение количества женского гормона эстрогена приводит к серьезным изменениям в организме мужчин. Кроме «оженствления» фигуры и снижения сексуальной активности меняется и психологический портрет: снижается желание быть лидером, уменьшается активность и слабеют волевые качества. Разумеется, все это только возможные способы воздействия на поведение человека – никаких доказательств реальности такого воздействия нет, и вряд ли они когда-либо появятся. Свое чужое счастье Все вышеописанные примеры – лишь крохотная часть многообразия воздействия на наши поступки, желания, поведение. Феромоны в салонных фильтрах новенького автомобиля, которые создают ощущение «того самого, настоящего авто», молекулы психоактивных веществ в напитках, звуковое и световое оформление, вызывающее соответствующие ассоциации и многое другое размывают понятие «желание, продиктованное собственной волей». Обычно человеку несвойственно анализировать причину своих переживаний или искать ее в подобных факторах. Действительно, как отделить острый, насыщенный благодаря добавкам вкус пищи, от нашей естественной потребности в питании? Возможно, этот автомобиль действительно доставляет особое, неповторимое ощущение от управления идеально настроенным шасси, как это заявляют в рекламе? Мы уже не можем довольствоваться тем, что вызывало восторг у наших предков. Возможно, мы стали истинными ценителями прогресса, а, может, это он, наоборот, тщательно изучил наши слабые мест. Каждый должен искать ответ на этот вопрос самостоятельно. Или потреблять свои маленькие кусочки счастья и верить, что в процесс нашего железного волеизъявления вмешаться невозможно. Михаил Левкевич


Вложения:
Комментарий к файлу: "Пилюля" счастья и любви - это уже давно не сказка
93894394.jpg
93894394.jpg [ 14.88 КБ | Просмотров: 3970 ]
Комментарий к файлу: Обычные с виду кексы, которыми лакомились дети, оказались "напичканы" седативным гормоном
27213007.jpg
27213007.jpg [ 18.86 КБ | Просмотров: 3970 ]

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 19 июл 2013 23:52 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
ОБНИМАЙТЕСЬ ЧАЩЕ – ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
Поверите вы этому или нет, но существует целый раздел в клинической психологии, посвященный изучению объятий. Даже сейчас, когда вы читаете эту книгу, доктора в белых халатах ведущих университетов мира проводят исследования по проблеме объятий и телесных контактов. В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся. Когда Лора говорила мне, что объятия ее друга для нее «как наркотик», она не шутила.

Физиологически объятия — это естественные убийцы боли. Лио Баскаглиа поведал людям о ценности объятий в построении взаимоотношений. Другие ученые могут также многое рассказать о ценности объятий и телесных контактов между людьми. Например, знали ли вы о том, что объятия усиливают вашу иммунную систему? Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге Прикосновения: Значение кожи для человека. Видимо, существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Вирджиния Сатир — блестящий семейный врач и семейный психотерапевт, — рекомендуя родителям почаще обнимать своего ребенка, — подчёркивает, что это необходимо не только ребенку, но и взрослому.

«Четыре объятия в день нужны каждому человеку просто для выживания, — говорит она. — Для хорошего же самочувствия нужно не менее восьми объятий в день». Норма объятий для взрослого человека - от 5 до 30 раз в сутки. По словам ученых, прикосновения способствуют выработке гормонов удовольствия и любви. Если человеку не хватает объятий, у него ослабевает иммунитет и дает сбой нервная система. Как прикосновение, так и простое, непосредственное объятие, дарят радость и чувство защищенности, не дают людям замыкаться в себе, помогают человеку почувствовать себя, любимыми, необходимыми, а не одинокими и потерянными, и даже утверждают физическую реальность нашего существования.

Обнимать же собственного ребенка — это особое удовольствие, и совершенно неправильно отказываться от этого, когда ребенок вырос. Надо чаще соприкасаться со своими детьми и проявлять к ним нежность, — считает Вирджиния Сатир, — особенно с теми, кто застенчив. Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни. И наоборот — дети, которых много обнимали и ласкали родители, имеют лучшее физическое и психическое здоровье. В тех обществах, где принято не стесняться в проявлении эмоций, и где не считается предосудительным обнимать друг друга, люди более дружелюбны и терпимы. В противном же случае люди становятся более агрессивными.

Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными. Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами. Психолог Сидни Джарард, изучающий прикосновения, открыл, что европейцы чаще прикасаются друг к другу, чем американцы. Он путешествовал по всей Европе, наблюдая за людьми в ресторанах и общественных местах. Джарард фиксировал количество прикосновений европейцев к друзьям, с которыми они общались. Оказалось, что они прикасались друг к другу в среднем 100 раз за час, а американцы за это же время — только 2 или 3 раза.
За что вы больше всего любите объятия?
Как мужчинам, так и женщинам нравятся теплота и чувство защищенности, которые они получают от объятий, но высший смысл объятия для женщин состоит в том, что оно заставляет их чувствовать себя любимыми. Мужчины в оценке объятий ставят чувство «ощущать себя любимыми» на 5-е место. Между полами существует огромнейшее различие в ощущениях при объятиях. Мужчинам нравится чувство прикосновения к женской груди, а женщины более чувствительны к эмоциональной связи, которая наступает во время объятия. Приведенные ниже ответы 1269 мужчин и женщин на первые десять пунктов анкеты свидетельствуют о том, что им больше всего нравится и не нравится в объятиях.

Почему мужчины любят обниматься
1. Создается ощущение тепла. 2. Это дает мне чувство защищенности. 3. Это успокаивает меня. 4. Я чувствую, что у меня есть настоящий друг. 5. Это заставляет чувствовать себя любимым. 6. Я могу ощущать запах любимой. 7. Я получаю удовольствие
Почему женщины любят обниматься
1. Это заставляет почувствовать себя любимой. 2. Это заставляет меня чувствовать, что мы связаны друг с другом и близки. 3. Это дает мне чувство защищенности. 4. Это психологическая поддержка, сродни терапии. 5. Это дает ощущение тепла. 6. Это позволяет мне поделиться чувствами, когда мне плохо или хорошо. 7. Это заставляет меня почувствовать, что у меня все хорошо. 8. Это утешает и дает ощущение заботы обо мне. 9. Мне нравятся телесные контакты. 10. Это заставляет меня чувствовать себя необходимой. Как мы можем заметить, в мужской анкете отсутствует пункт, который есть в женской анкете. Это пункт под номером 10. «Это заставляет меня чувствовать себя необходимой».
Интересно то, что женщины придавали большее значение чувству родства и близости, а не чувству безопасности. Но как мужчины, так и женщины одинаково поставили «чувство безопасности» в начало списков. По мнению ученых, объятия очень необходимы людям, т.к. способны залечивать душевные раны и восстанавливать равновесие. Хотя для объятий тоже существуют определенные противопоказания.
К примеру, для ребенка в возрасте до 5 лет очень нужна чувственная и нежная атмосфера, любовь и положительные эмоции. Поэтому те дети, которые в раннем детстве испытали большое количество объятий, когда вырастают, имеют средний IQ примерно на 15 пунктов выше, чем те люди, которые испытывали в детстве определенный дефицит объятий. Поэтому можно с уверенностью сказать, что обнимать ребенка можно и нужно, причем делать это надо в любой момент: когда он радостен, когда расстроен или сердит.
В возрасте 5-9 лет ребенок начинает постепенно познавать свое внутреннее «Я». В это время начинает сужаться личностная комфортность, поэтому любое проникновение в нее извне расценивается ребенком как явная агрессия. В этот момент спасают все те же объятия, которые выполнят роль своеобразного успокоительного средства. Хотя, обнимать сердитого или раздраженного ребенка в этом возрасте без предварительной «разведки боем» при помощи слов, не рекомендуется.
15-летние дети имею очень узкую зону комфортности, в которую ребенок пускает только тех, кто действительно к нему близок. Причем в список близких людей родители, зачастую, просто не попадают. Так что прежде чем рассчитывать на взаимные искренние объятия, надо постараться стать для него другом
В возрасте 22 года период конфликтов с родителями вроде пережит, поэтому начинает немного расширяться зона комфорта, однако в этот период человек начинает делить окружающих его людей на своих и чужих. Причем, «свои» люди могут вторгаться в его внутренний мир и человек довольно легко принимает их объятия. «Чужие» обычно близко не подпускаются, поэтому объятия родителей человек принимает «в штыки».
В 36 лет человек становится уже полностью самодостаточным, поэтому у него нет ярко выраженной социальной демонстративности. И потом. . . В этот период происходит переоценка ценностей, да и люди такого возраста уже и сами родители, поэтому в это время происходит самостоятельный пересмотр зоны комфортности. Так что в этом возрасте объятия – это способ не принять любовь, а подарить ее. Интересно, что если супруги перед уходом из дома целуют друг друга, то они чувствуют себя счастливыми, нежели те, кто такие объятия и поцелуи игнорирует.
В возрасте 65 лет человек уже полностью созрел. Он знает в чем суть объятий и принимает их с особой благодарность. Обниматься в этом возрасте даже полезно чтобы отогнать старость. Обнимаясь, человек повышает в крови уровень гормонов удовольствия, а это ведет к снижению вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Человек старше 65 лет начинает постепенно чувствовать физиологическое угасание. А вместе с ним угасают и его эмоции. В этом возрасте зоны комфортности практически нет, поэтому пожилые люди довольно бестактно себя ведут, подсаживаясь без разрешения с посторонним людям. И абсолютно не замечают этого. Объятия в этом возрасте являются простыми прикосновениями. Хотя, некоторые ученые считают, что объятия в таком возрасте могут немного продлить стареющему организму жизнь. Причем, достаточно для этого будет любящего пожатия руки, чтобы человек «встрепенулся» и почувствовал себя нужным. "Сила Объятий" Эта картинка из одной статьи, которая называется "Спасительное объятие" В заметке описывается первая неделя близнецов.После рождения каждый из них был помещен в индивидуальный инкубатор. Но они были настолько слабы, что доктора уже не ожидали, что выживет хотя бы один. Однако медсестра пошла против правил больницы и поместила близнецов в один инкубатор. Когда они оказались вместе, наиболее здоровый из близнецов обнял свою маленькую сестренку. После этого у малышки стабилизировалась работа сердца и температура поднялась до нормальной. Так давайте же не забывать обнимать тех, кого мы действительно любим!


Вложения:
00006283_n1.jpg
00006283_n1.jpg [ 15.28 КБ | Просмотров: 3964 ]
08784500.jpg
08784500.jpg [ 32.04 КБ | Просмотров: 3964 ]
s59016956.jpg
s59016956.jpg [ 8.91 КБ | Просмотров: 3964 ]

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 03 авг 2013 12:03 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Умей чувствовать счастье сейчас!


Та птица летает, которая умеет летать.
Тот человек счастлив, который умеет быть счастливым.
Марс Рахманов


Надо уметь наслаждаться, уметь быть довольным, уметь быть счастливым Уметь!

Если ты не умеешь, то, когда ты достигнешь того, что, как тебе кажется, сделает тебя счастливым, ты не будешь счастливым, — ибо ты не умеешь быть таковым.

А если ты умеешь наслаждаться, то ты умеешь наслаждаться жизнью как таковой — без причин, без поводов, без условий. Наслаждаешься жизнью как таковой, а не чем-то внутри жизни. Наслаждаться жизнью вообще — это и есть счастье.

Счастье — это не переживание, не чувство, а действие, которое надо уметь делать, быть способным к нему.

Всегда есть список того, чего у тебя нет, но ты бы желал иметь (для полного счастья :) ), и всегда есть список того, что ты уже имеешь, но воспринимаешь как должное, попросту не замечаешь. Так будет всегда. А потому счастья, связанного с достижением всего желаемого и избавления от всего нежелательного, не дождёшься!

Так что то, счастлив ты сейчас, целиком связано с тем, умеешь ли ты быть счастливым: если ты несчастлив, значит, ты не умеешь быть счастливым. Если умеешь, то ты пользуешься этим умением и ты — счастлив.

Итак, будь счастливым прямо сейчас! Научись быть счастливым! Сумей! А если умеешь, так будь!!! Ждать чего-то ещё бесполезно.

Если хочешь быть счастливым, умей им быть, — и будь им, — сегодня и каждый день!

«По умолчанию» в каждого из нас в детстве вкладывается умение быть несчастным, быть недовольным, быть отрицательно настроенным, критичным, негативным..

Это «стандартная настройка», ведь мы не видели (а потому не могли скопировать через подражение) счастливых людей (разве что в рекламе, да и то в связи с тем, что надо что-то выпить, съесть, чем-то намазаться, короче, что-то купить), но зато в избытке встречали негатив, пессимизм, депрессию, злобу — и у родителей, и у родственников, и у соседей, и в кино — везде.

Поэтому умение быть счастливым приходится сознательно развивать, взращивать «с нуля». Через самопрограммирование нужно внедрить в свой обиход эту новую программу, которой нет в списке «предустановленных» программы (не просто нет, а даже входит в противоречие с теми программами, по которым мы привыкли жить).

Ещё одним резоном быть счастливым уже сегодня является то, что из своих теперешних условий жизни я не могу выпрыгнуть и в одночасье оказаться (впрыгнуть) в других, более идеальных желаний, комфортных. Хочешь не хочешь, а жизнь твоя проходит в условиях, которые изменяются не резко, не кардинально, а постепенно, маленькими шажками.

А раз так, то вот в этих условиях, в которых я живу, стоит быть довольным, счастливым, таким, каким ты хочешь быть (если хочешь быть не счастливым, а каким-то другим, то будь другим).

Сегодня был особо невыспавшимся, а потому девиз «Чувствуй счастье сейчас!» давал сбои. Но зато это послужило поводом к некоторым размышлениям:

Что является содержанием (телом, субстанцией) мысли? — Ничего! Мысль — лишь ярлык, мысль лишь указывает на что-то.

Мысли ценны как указатели на что-то реальное, конкретное, но не сами по себе. Помыслить можно всякое — и «2·2=5», и «я», — но от этих размышлений нет толку, ибо эти мысли не указывают ни на что конкретное, существующее в действительности. В таких мыслях не о конкретном и «существуют» «Бог», «добро» и т.п., но их нет в реальности.

Веришь в мысль, опираешься на неё, если она указывает на что-то конкретное (твёрдое, осязаемое для тебя). Если этой конкретики за мыслями ты не усматриваешь, то ты эту мысль не воспринимаешь (перестаёшь воспринимать).

Поэтому девиз «Чувствуй счастье сейчас!» будет работать пока ты: а) в силах чувствовать, б) заинтересован быть счастливым, — это и есть конкретное, на что указывает эта мысль.

«Чувствуй счастье сейчас!» — моя махамантра последнего времени. Если ты счастлив уже сейчас, безусловно, внутри себя, то всё остальное, что обычно считается условием счастья (деньги, здоровье, любовь, дом, семья и т.д.) приложится. Я верю в это. И даже если я ошибаюсь, я уже приобрёл очень много: счастье.

(Наверно, об этом же говорил Никола Шамфор в своём афоризме (который Артур Шопенгауэр взял эпиграфом к книге «Афоризмы житейской мудрости»): «Счастье даётся нелегко. Очень трудно найти его в себе и невозможно где бы то ни было ещё».)

Кажущаяся нелогичность этого тезиса: «сначала стань счастливым, а потом получишь то, из чего складывается счастье[/b]», — не стоит ли в одном ряду с такими нелогичностями:

1) Чтобы согреться, нужно сначала сделать противоположное: окунуться в ледяной воде.

2) Чтобы получить урожай зёрен, надо их выкинуть в землю.

3) Чтобы получить удовольствие от опьянения, надо проглотить невкусное спиртное.

4) Чтобы получить деньги от бизнеса, акций, лотереи, надо сначала потратить деньги.

5) Чтобы вытащить старую ржавую арматуру из земли, надо сначала чуть-чуть забить её.

6) Чтобы получить физическую силу, надо их затратить на поднимание тяжестей.

А умение – это чисто внутренняя способность, т.е. умение не зависит от внешних обстоятельств. Поэтому нужно быть счастливым независимо от внешнего, независимо от причин и поводов. Просто быть счастливым. Просто быть довольным жизнью. Просто радоваться, не дожидаясь получения или достижения чего-то внешнего (денег, славы и т.п.).

Жизнь становится похожей на сплошной «день сурка»…. Хотя почему от этого чувствовать себя несчастным? Пусть на работе нет ни развития, ни обогащения, ни удовольствия, зато вот сегодня после работы: прокатился на велике, покачался возле бассейна, окунулся в ледяную воду, поел, ответил на письма и форумы, сходил в баню — разве этого всего недостаточно для довольства жизнью?

А то, что я не двигаюсь к высоким целям — миллиардерство, президенство, ну или хотя бы машина-жена-заграничный отпуск, — то и это не беда: потенциал не может быть нереализованным: то, что ты имеешь (и делаешь), то ты только и способен иметь (и делать) на данный момент.

А испытывать недовольство от того, что ты не можешь исправить, — это-то и делает несчастным. Откинь недовольство чем бы то ни было — и останется чистое счастье!

Ещё один довод за то, чтобы бытьсчастливым сейчас и постоянно: может статься, что всё, чтó бы с нами ни случалось, к лучшему, то бишь в конечном итоге нам на благо (теряем мало сейчас, зато получим много потом). А раз всё так или иначе ведёт к благу, то нужно, не дожидаясь этого блага, уже сейчас чувствовать счастье!

Я (и любой человек) нужен Вселенной именно как желающее и воплощающее свои желания существо, как центр воли, распространяющий своё созидательное влияние на окружающий сегмент Мира.

Желая и исполняя свои желания, я делаю то, для чего и был создан. Нужно желать — и добиваться желаемого!

Быть счастливым нужно независимо от дел, от их исхода. А тогда ради чего что-то делать? — Ради смысла, ради денег, ради реальных достижений, ради реализации потребности в активности, ради бóльшего счастья, но не ради счастья.

Связывать своё счастье с достижением внешних целей (деньги, любовь, слава и т.п.) всё равно что получать его от химической стимуляции мозга алкоголем, наркотиками. Так что будь счастлив сам по себе!

Та птица не летает, которая не умеет летать. Тот человек не счастлив, который не умеет быть счастливым.

Быть счастливым — это не вопрос обладания чем-то, делания или достижени чего-то, но вопрос умения. Кто умеет, то и счастлив. И никакие дополниетельные поводы и причины для счастья не нужны; нужно только умение.

Если ты не чувствуешь счастья, значит, ты не умееешь быть счастливым. А не умеешь, так учись!

Пусть тебе что-то и не нравится (а ведь всегда такое есть!), не «включай» недовольство! Пусть не нравится, но не чувствуй себя недовольным. Не депрессируй, не отказывай себе в счастье.

Самый что ни на есть прямой и достаточный довод за то, чтобы быть счастливым уже сейчас: нет никаких гарантий, что ты достигнешь тех внешних целей, которые, как тебе представляется, сделают тебя счастливым. Максимум, что есть, — это вера, что ты достигнешь этих целей.

И отсутствие гарантий достижения целей, и вера, что ты их обязательно достигнешь, — одинаково означают, что надо быть счастливым уже сейчас, причём независимо от тех целей! Раз ты никогда не достигнешь желаемых целей или, наоборот, непременно их достигнешь, то, следовательно, прямо сейчас надо быть счастливым по собственному желанию (если умеешь): оттого, что внешних поводов не дождёшься или, наоборот, внешние поводы в будущем определённо наступят.

Смотри: 1) Если ты так и не достигнешь «счастьедающих» целей, то тебе суждено всю жизнь прожить несчастным. Но зачем это тебе? Будь счастлив сейчас! Независимо от этих целей! 2) Если ты этих целей таки достигнешь, то почему бы уже сейчас не быть счастливым? Чувствуй себя счастливым прямо сейчас! Тем более что цели будут достигнуты!

Ещё один довод за счастье. Наш Мир достаточно хорош, ведь нет никаких ограничений для созидания: производить тебе никто не мешает и не запрещает!

Ограничения касаются только потребления. Денег не хватает именно на потребление, а не на созидание. Для созидания нет никаких ограничений! Делай чтó хочешь! Границ нет! Чувствуй счастье!

Для ощущения депрессии, недовольство жизнью вообще или чем-то случившимся нужно дать негативную оценку (сопоставление с эталоном). Но с чего мы взяли, что мы даём верную оценку?

Вот умер человек. Почему это считать чем-то плохим и ходить в трауре? Разве мы знаем истинное положение вещей, чтó хорошо и чтó плохо? Откуда мы можем это знать?

Достоверно знать что к чему мы не можем. А раз нет такого доподлинного знания, все наши оценки основаны на вере. Это вера в то, что «смерть человека — это плохо», вгоняет нас в депр.

Раз всё дело в вере, то нужно верить в то, что для тебя выгодно: в то, что позитивно, перспективно, конструктивно, а именно: в то, что можно и нужно быть счастливым прямо сейчас!

Побочным эффектом такого внушения и реального ощущения счастья стало то, что появилось везение: автобусы приходят вовремя, дождь проливается после того, как добираюсь до дома и т.п. И это очень даже хорошо!

Дополнительным доводом за то, чтобы быть счастливым уже сейчас, а не после достижения желаемых целей, является то, что Вселенной (Богу, Природе) мы нужны именно как сильные и радостные существа, а не как нытики и неудачники.

Когда мы сознательно делаем себя счастливыми, позитивно мыслим, вырабатываем положительное мировоззрение, тогда Вселенная становится на нашу сторону, начинает нам помогать, т.к. это Ей выгодно: блага, которые Она нам даёт, не пропадают напрасно, но в нас возникает дополнительная радость и благодарность от нас, людей, в Её адрес.

Нужно не постоянное «самовоспоминание» (Г. Гурджиев, П.Д. Успенский), а воспоминание о счастье! Постоянно помнить нужно не о себе (к тому же нет никакого «я»), а о том, что ты — счастлив. Всегда об этом помнить!

Мы — центры счастья. В Мире больше нет существ, способных ощущать счастье. Поэтому быть счастливым — наша прямая задача.

А раз ты усилием сознания можешь чувствовать счастье, то делай это усилие! Это и есть правильное использование сознания: Вселенная хочет этого от нас.

А говорить, что Мир преисполнен горя, страдания, боли нельзя. Есть просто Мир. Боли в нём нет. Боль появляется у ощущающих существ, наделённых нервной системой — и только-то. Боли нет в мир; боль — лишь ощущение, генерируемое в нервной системе.

Если рыбу вытащить из воды или, наоборот, кошку засунуть в оду, то им тоже покажется, что жизнь — сплошное страдание. Но находясь в своей среде (рыба — в воде, кошка — на суше), никакого страдания не возникает.

Марс Рахманов, 28 авг. 2007 г.


Вложения:
1220725223_1846.jpg
1220725223_1846.jpg [ 105.27 КБ | Просмотров: 3951 ]
1340565558_45103464_1244964136_26.jpg
1340565558_45103464_1244964136_26.jpg [ 154.93 КБ | Просмотров: 3951 ]
73985bdbb0de.jpg
73985bdbb0de.jpg [ 41.21 КБ | Просмотров: 3951 ]

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 04 авг 2013 21:52 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Роман Борсук
Счастье с чужого плеча


— Дело в том, что люди путают два понятия: обстоятельства, которые счастье создают, и само счастье. Им кажется, что это одно и то же, а на самом деле это совершенно разные вещи.

— Как это? Не пойму...

— А вот давай вспомним хотя бы два или три события из твоей жизни, когда ты был счастлив. Как это было?

— Ну, первый раз я действительно был счастлив, когда бабушка мне велосипед купила. Настоящий велосипед, взрослый, с фонариком...

— Ты не о велосипеде мне рассказывай, а о себе. Как ты себя чувствовал тогда?

— Счастлив был, а как же иначе?

— А ты опиши мне свое счастье. Но не повод для счастья, а именно свое состояние, свои ощущения...

— Приятно было. Радостно. Весело. Словами этого состояния не опишешь — его прочувствовать надо.

— Хорошо. Вспомни, как если бы это происходило сейчас, и прочувствуй заново. Получилось?

— Получилось. Аж снова захотелось на велосипеде покататься!

— Ты опять не о том. Не велосипед вспоминай, а то, как ты чувствовал себя в этот момент...

— Понял, понял! Получилось.

— Все, теперь забудь о велосипедном счастье. Вспомни что-то другое...

— Ну, еще был счастлив, когда жену свою будущую удалось у болтать. Я тогда еще не знал, что женюсь на ней. Она девушка красивая была, гордая, интеллигентная...

— Мы опять не о том. Как ты себя чувствовал тогда?

— Ну как, как? Счастлив был!

— Вспомни, как ты себя чувствовал! Еще раз тебя прошу! Вспомни себя в тот миг, а не то, с чем твои чувства были связаны.

— Ну, вспомнил...

— Похожи были твои ощущения на те, которые ты ощущал, когда на велосипед впервые садился?

— Да не похожи, а совсем одни и те же. Если обо мне говорить, а не об обстоятельствах.

— Вот и я об этом. Если хочешь, можешь еще какой-то счастливый эпизод из своей жизни припомнить, но, поверь мне, и в первом, и во втором, и в третьем, и в десятом случаях ощущения твои были одинаковыми. Иными словами, счастье всегда одно, а это значит, что оно зависит не от обстоятельств, а только от их интерпретации. Счастье — это эмоциональное состояние.

— Но тогда получается, что не обязательно пытаться создавать себя условия для появления счастья, как делают это люди, а можно создать само счастье и радоваться ему? Так?

— Так, дорогой мой. Наконец ты понял!

— Понял, да не до конца. Как же создавать его, счастье? Ведь нас этому не учили. Везде, и в школе, и дома, говорили, что каждый человек — кузнец своего счастья, а тут все так просто.

— Говорилось хорошо, да понималось плохо. Видишь ли, эта поговорка справедлива, да только люди не так понимают ее. Подразумевается ведь, что человек сам может создать свое счастье. Но это также означает, что он должен понимать, что счастье потенциально находится в нем самом, а не в окружающем его мире.

В нашем мышлении находится та кузница, в которой куется счастье.

Роман Борсук «Лидер для себя. Стань успешным по Методу Сильва!»

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 08 сен 2013 22:56 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Психологом калифорнийского университета Соней Любомирски, проводившей совместно с коллегами исследование на тему «счастья», было зафиксировано и выделено пять фактов, которые безусловно помогают чувствовать себя счастливым.
1. Благодарность людям

Психологи попросили участников эксперимента написать благодарственные письма людям, которые им когда-либо в чем-либо помогли. После исследования выяснилось, что те участники, которые писали благодарности, ощущали себя значительно более счастливыми, чем те, которые таких писем не писал.

При этом совершенно необязательно было эти письма отправлять адресатам — даже просто выражение благодарности на листе бумаги дало ощущение прилива радости, сил и счастья. Причем этот прилив не прошел даже по прошествии недель и даже месяцев.
2. Позитивное мышление, оптимистичный взгляд на жизнь

Участникам исследования было дано задание подумать, каким они видят свое идеальное будущее: это может быть, например, семейная жизнь с надежным и любящим человеком или же успешная профессиональная деятельность… После этого свои мысли нужно было записать в личный дневник.

Те, кто практиковали таким образом в течение нескольких недель позитивное мышление, констатировали, что их душевное состояние значительно улучшилось.
3. Радость по поводу радостных, удачных событий своей жизни

Именно те участники проекта, которые регулярно записывали по три случая, порадовавших их за текущую неделю, целенаправленно концентрировали свое внимание на положительных и хороших событиях своей жизни, и находили больше причин быть счастливыми.
4. Использование с пользой своих сильных сторон

Пример: тот, кто считает, что обладает хорошим чувством юмора, всегда может напряженную обстановку деловой встречи разрядить шутками или же утешить друга, у которого случилась неприятность… Юмор помогает также быстрее пережить свои собственные неудачи…
5. Добрые бескорыстные поступки

Как известно, в мире действует «закон бумеранга» и помощь всегда возвращается… Люди, которые пожертвовали, например, своим временем или же деньгами на помощь нуждающимся, утверждали, что чувствуют себя после таких актов милосердия намного счастливее, чем до этого.

Вывод:

Ощущение счастья индивидуально и каждый человек в состоянии изменять свое ощущение счастья, изменяя свои привычки и действия. При этом жизненные обстоятельства оказывают на нас гораздо меньшее влияние, нежели принято думать.

Источник счастья находится в нас самих. Ведь счастье – это внутреннее состояние человека, в котором преобладают положительные эмоции, чувства, вера в будущее. Именно мысли человека, его взгляд на жизнь, внутренний настрой могут сделать его счастливым или, наоборот, несчастным. Если у человека твердые жизненные позиции, если он может сохранить самообладание и ясную голову в трудных жизненных ситуациях, найти положительные моменты даже в собственном крахе, то этот человек по-настоящему счастлив.

У каждого свой путь к счастью и каждый человек ищет счастье по-разному, по-своему… Сколько людей, столько и тропинок, ведущих к источнику счастья. Но всегда следует помнить, что счастье – это не жизнь без забот и печалей, это – состояние души!


_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 19 сен 2013 23:44 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...



Сказка о сбывшейся мечте

Она ему снилась. Черты лица размытые, а иногда вообще разные, но он точно знал, что это — она. Ангелы не видят снов, они и не спят. Но он научился. Специально, чтобы видеть ее. Он чувствовал во сне ее запах. Чем она пахла? Уютом, надеждой. Наверное, он знал, что это такое, в прошлой жизни, но сейчас казалось, что этого никогда не было. Лишь она — и все. И прошлая, и будущая... жизнь. У Ангелов бывает жизнь? Бывает, если где-то есть глаза, притягивающие через нереальное расстояние. Если где-то есть губы, вкус которых он просто знает, потому что это вкус счастья. Он научился не только спать, но и мечтать — выдающаяся способность, знаете ли, у Ангелов. Она помогала не раз, и не два, когда, вместо того, чтобы выслушивать очередные наставления Архангела, более похожие на нотации, он представлял ее... И не в облаках, не летящую навстречу, а сидящую в кресле, с мокрыми волосами, и голыми ступнями, выглядывающими из-под домашнего халата. Он не знал, что такое красота, но ясно чувствовал, что это она, теплая земная женщина, только вышедшая из ванной.
Шли годы. Многие Ангелы, которые совсем недавно начинали вместе с ним, уже стремительно продвинулись по служебной лестнице, а он жил мечтой о ней — Женщине, которая сможет подарить ему прикосновение к чуду.
Смешно, ведь он сам владел способностью спасать, осуществлять, вдохновлять. А ему хотелось, чтобы спасли его. От тоски, которая ложилась грузом на плечи. Иногда ему даже лень было почистить перья от пыли, забивающейся в крылья при полете... И тогда он представлял, что, может быть, сегодня случайно встретит ее. Вот с такими грязными крыльями? Брррр! Он становился под струи легкого дождя и замирал от их тепла, такого похожего на тепло из сна, тепло, исходящее от той женщины.
Раньше все было просто и понятно. Сколько времени? Десятилетия? Века? Эпохи? А теперь сложно и муторно. Каждое задание — как повинность.
Он полетел на встречу с новым объектом. Новая человеческая жизнь, достойная Хранителя. Новые десятилетия бок о бок с кем-то, необходимость подстроиться под него, принять его образ мыслей и жизни.
Объектом оказалась женщина. Не такая молодая, как он ожидал, и не такая красивая. Но чем-то она понравилась, наверное, быть ее Хранителем не будет нудно.
Через пару дней он понял, что она незаурядная личность. Еще через неделю — что она бесподобна. Через месяц — что она уникальна.
Рядом с ней было легко и просто. И в тоже время сложно. Она не подпускала к себе близко никого, даже Ангела-Хранителя. Обычно Ангелы не любили никаких нежных чувств по отношению к своей особе. Они оставались друзьями на долгие годы. Так было удобнее. Ведь это лишь в сказках Ангелы прилетают во всей красе, выставляя напоказ свои ослепительные крылья. На самом деле, ничего подобного нет и в помине. Обычный внешний вид обычного человека. Вряд ли кому-то суждено увидеть, кто именно тот самый Хранитель в его окружении, поэтому людская фантазия придумывает нечто бесплотное, шуршащее перьями и дышащее в ухо. Не умеют люди смотреть в корень... А она умела.
Нет, она не догадалась о его божественном предназначении, но удивляла своей проницательностью по всем остальным вопросам.
Она была умна. Эквивалент красоте? Нет, скорее дополнение. Умный объект интереснее. Он требует не просто действий, доведенных до автоматизма временем, а новых идей.
Он прочно вошел в ее жизнь. Тем самым другом, отношения с которым балансируют на грани. Она говорила:
— Даже мысль о чем-то более близком с тобой кощунственна.
И как же она была права!
Приятно, когда объект вызывает симпатию. Еще приятнее, когда он предлагает нужные правила игры.
Странное дело, как только он взялся за это задание, ему ни разу не снился сон... Его сказочный сон, обещающий неведомое счастье. Более того, он снова разучился спать, подспудно объясняя это тем, что денно и нощно надо следить за подопечной.
Она доверяла ему свои радости и беды. А он, прекрасно зная каждый шаг, который она делает по дороге жизни, испытывал странное волнение каждый раз, выслушивая это из ее уст. Она спрашивала советов, но делала по-своему. Он прилетал ночью и внушал ей, как надо поступить, а она, смеясь, твердила, что его нотации ей снятся. И отказывалась слушаться.
Он удивлялся. В жизни есть что-то, гораздо более сильное, чем Ангел-Хранитель. Она делала все не так, но оказывалась права. Кто оберегал ее лучше и тщательнее, чем он?
Однажды он подумал, что когда-то она выйдет замуж. Она женщина, ей нужна семья, ребенок... В груди защемило так сильно, что перехватило дыхание. Вот так бывает у людей, когда они говорят, что болит сердце?
Боль была нестерпимой. Она шла рядом, улыбалась, о чем-то говорила, а он не слышал слов. Боль в груди стала горячей, как огонь, она взрывала его изнутри миллионом иголок. Интересно, Ангелы, притворяющиеся людьми, могут умереть?
И тут же другая мысль, что есть люди, притворяющиеся Ангелами. Она... Не может быть женщина такой... Такой идеальной, такой правильной, такой, воздушной! Она притворяется Ангелом!
В глазах потемнело. Он сам не понял того, что случилось дальше. Они переходили дорогу, когда он стал медленно оседать на землю. Она по инерции сделала несколько шагов, прежде, чем обнаружила, что он мешковато опустился на асфальт.
Это так ярко светит солнце, или фары автомобиля совсем близко?
Доля секунды — это сколько? Это столько времени, чтобы можно было почувствовать толчок. Вперед ли? Назад? И увидеть, воочию увидеть две души, взлетевшие в поднебесье. Он видел сам себя, только привычным, с крыльями, заслоняющими солнце, и ее, странную крылатую женщину, потерявшую из-за этих крыльев какую-то часть себя...
Всего доля секунды, но он увидел, как те двое там, в небе, сплелись в единую плоть, крылья — в крылья, тело — в тело... И вдруг он отделился, и стал стремительно падать, потому что крыльев уже не было... А она осталась там, прекрасная в своем полете, и невозможная в новом обличие.
Он открыл глаза... Ее квартира. Мягкий свет. И она, сидящая в кресле... с мокрыми волосами и голыми ступнями, выглядывающими из-под домашнего халата. Никаких крыльев. А вдруг, они поменялись местами? И теперь она — его Хранитель? Ведь кто-то же вытащил его из-под колес, раз он жив?
И вдруг новый толчок, теперь уже не вперед и не назад. Толчок из глубины сознания... Это же его сон! Сбывшийся сон! Так вот почему так тепло!!! Это — она? А почему он не понял этого раньше?
Столько лет пропало зря? А он ничего не заметил??? А сейчас так уютно, так просто... Она подошла к дивану, присела рядом, чмокнула его в нос.
— Любимый, тебе сварить кофе?
— Нет, лучше полежи со мной...
Ангел-Хранитель может быть совсем рядом... Посланный Богом — а ты не заметишь, а еще чаще – посланный Жизнью... для Ангела... Так просто стать Хранителем для Любимого, тем более, когда ваши души однажды сплелись в объятиях высоко в поднебесье, и ты это знаешь... Ангел-Хранитель может уберечь от роковых шагов, а Любовь — от всего остального... Особенно от слепоты, не позволяющей разглядеть того, кто рядом... А крылья? Да Бог с ними, может быть, они у нее? А может, остались с ним... Ведь любящие могут летать совсем без них, просто на ковре-самолете настоящих чувств... Да так, что сами Ангелы позавидуют...

Злата Литвинова

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 26 сен 2013 23:48 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Мне психоаналитик посоветовал прочесть книгу излечение смехом Казинса Нормана-Анатомия болезни.он вылечил аутоиммунное заболевание"анкилозирующий " class::
http://profismart.ru/web/bookreader-146699-3.php


Вложения:
i.jpeg
i.jpeg [ 12.35 КБ | Просмотров: 3871 ]

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед
Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 08 окт 2013 18:01 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Выспались не выспались,а встаем с "правильной"ноги!

У каждого случаются дни, когда вы, как говорится, встали не с той ноги. А ведь чтобы день удался, необходимо не просто вовремя вскочить с кровати, а сделать это правильно. Не зря издавна люди встречали рассвет определенными ритуалами, годами складывался набор действий перед окончательным пробуждением и целые комплексы утренних мероприятий.

Согласно рекомендациям сомнологов, для сохранения в течение всего дня заряда бодрости следует выполнить следующее: проснувшись, потянуться и медленно подняться с кровати.

Дело в том, что во время сна наш мозг работает над информацией, полученной за день. При этом изменяется скорость кровообращения, снижается объем крови, которая циркулирует в организме, мышцы, поддерживающие позвоночник, слегка сокращаются. Поэтому необходимо бережно пробудить наше тело. Для этого существует ряд несложных упражнений.

Настраивайте себя и мыслите позитивно, забудьте и не допускайте мыслей о чем то неприятном, что произошло вчера. Следует создать правильный эмоциональный фон с самого утра. Включите диск с любимой музыкой. Улыбнитесь.

Пока лежите в кровати, положите руки на живот, пять – семь раз глубоко вдохните, опуская при вдохе диафрагму и на выдохе возвращая ее в исходное положение. Благодаря этому устраняется застой крови в брюшной полости, происходит глубокая вентиляция легких. Для облегчения упражнения можно слегка согнуть ноги в коленях.

Далее следует повернуться на левый бок, подтянуть колени к подбородку как можно выше и, поместив правую руку на подреберье с правой стороны, произвести пять – десять вдохов. Таким образом, происходит устранение спазма желчных путей, налаживается работа кишечника.

Для спины очень хорошо подходит упражнение, когда сначала правая рука тянется вверх, а правая нога вниз пяткой вперед, а потом все повторяется применительно к левым конечностям.

Затем нужно потянуться обеими руками вверх, а ногами вниз. Имитируя движения кошки, выгните и прогните спину, стараясь коснуться грудью кровати. Только теперь сядьте.

Полезно возле кровати держать массажный коврик. Сделав на него первый шаг, потопчитесь еще минут 10–15. Стимулируя рефлекторные точки на стопах, вы регулируете работу всех внутренних органов.

Особое внимание на утреннее время нужно обратить людям, склонным к гипертонии. С 6 до 11 утра чаще всего наступает гипертонический криз, случается инсульт и даже внезапная остановка сердца. Перед подъемом таким больным необходимо принять лекарство еще в кровати, после чего немного полежать.

С вечера следует подготовить одежду, завтрак и все необходимое, чтобы утром неторопливо собраться. Любое волнение может вызвать обострение заболевания, спровоцировать приступ, поэтому неожиданностей лучше избегать. Если есть возможность, когда выйдете на улицу, неспешно прогуляйтесь.

Тем, кто страдает варикозом, желательно во время сна ноги держать на возвышении. Поутру выполнить несколько подъемов и махов ногами, сделать «ножницы». Затем, подняв ноги вверх под углом 90 градусов к туловищу и прислонив к стене, подержать так в течение 10 минут. После этого, лежа в постели, наденьте эластичные чулки или колготы.

Совет для женщин, которые делают это, встав и опустив ноги с кровати. Так поступать не стоит. Если вы наденете чулки лежа в постели, то проделаете гимнастику, которая зарядит вас энергией на весь день. И тогда вряд ли кто нибудь сможет сказать, что вы встали не с той ноги.

Тест

Вычислите, насколько вам не хватает сна


1. Требуется ли вам громкий звонок будильника, чтобы проснуться утром? Да/нет.

2. Обычно вы переставляете стрелки будильника после того, как он отзвенел, на более позднее время, чтобы еще немного поспать? Да/нет.

3. По утрам вам обычно трудно встать? Да/нет.

4. Иногда вы не слышите звона будильника? Да/нет.

5. Кружка пива, стакан вина или другой спиртной напиток утром бодрят вас? Да/нет.

6. По выходным дням вы спите дольше, чем в рабочие дни? Да/нет.

7. В отпуске или на каникулах вы спите дольше, чем в рабочие дни? Да/нет.

8. Легко ли вам исполнить свой приказ: «Вставай и действуй!»? Да/нет.

9. Повседневные обязанности кажутся вам трудными и неинтересными? Да/нет.

10. Иногда вы засыпаете, сами того не желая? Да/нет.

11. Иногда вы начинаете испытывать сонливость, когда сидите или читаете? Да/нет.

12. Иногда вы засыпаете перед телевизором? Да/нет.

13. Когда вы летите самолетом, едете в машине, автобусе или поезде и поездка длится дольше часа без остановок, вы обычно замечаете, что хотите спать или дремать? Да/нет.

14. Обычно вы чувствуете желание подремать после плотного обеда без спиртных напитков? Да/нет.

15. Вы часто засыпаете на собраниях, лекциях или в театре? Да/нет.

16. Порой вы испытываете сильную сонливость, когда ведете машину или остановились на несколько минут у светофора? Да/нет.


Чтобы узнать свою оценку, подсчитайте количество положительных ответов:

1–4. У вас сон, которому можно только позавидовать. Спите крепко, сладко и, главное, – столько, сколько нужно вашему организму.

5–6. Вы чувствуете себя бодро, даже несмотря на то, что время от времени нарушаете режим. Но если нарушение режима войдет в привычку, то организм начнет давать сбои.

7–8. Сна вам явно не хватает, и если дальше будете столько недосыпать, то уже скоро это будет сказываться на работоспособности.

9–11. Вам надо срочно отоспаться, уйти в отпуск – иначе скоро вы будете засыпать на ходу!

12–14. Хроническое недосыпание начинает серьезно вам угрожать. В таком состоянии вы можете не заметить важного пункта в договоре или совершить крупную ошибку при выполнении даже очень простого задания. Терпение, с которым вы выполняете кропотливую работу, может истощиться. Вас перестают интересовать вещи, которые раньше вас восхищали.

15–16. Такой уровень недосыпания угрожает вашему здоровью – как физическому, так и психическому! Нужно срочно менять образ жизни и начать соблюдать режим. Если же даже после принятых мер вам не удалось в течение недели снизить свои показатели хотя бы до 7–8 го пункта по этому тесту, то вам срочно необходимо обратиться к специалистам: сомнологам и неврологам.

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 08 окт 2013 18:23 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Советы врачей сомнологов

С медицинской точки зрения сон не что иное, как визуальное проявление работы вашей нервной системы, – говорит доктор медицинских наук Георгий Поляков. – Если нервная система работает нормально, сны снятся спокойные. Если же вам приходится постоянно принимать серьезные решения, переживать эмоциональные всплески и сталкиваться со стрессовыми ситуациями, вам непременно будут сниться кошмары. В принципе здесь нет ничего страшного: это нормальная реакция организма. Но если тревожные сны регулярно повторяются в течение месяца, есть смысл проконсультироваться с врачом.

В каких случаях нужно обратиться к врачу?

– Если вам регулярно снится один и тот же сон, значит, ваша психика пытается достучаться до вашего сознания, с тем чтобы вы обратили внимание на неполадки в организме, – предупреждает кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Института психоанализа Татьяна Мизинова. – Такие сновидения чаще всего говорят о том, что в психике существует некая травма, зона конфликта. Или же у человека есть сильное нереализованное желание. Третий вариант – подсознание сообщает вам о физиологическом состоянии. Если, к примеру, вам снятся кандалы на ногах – может, уже подступил ревматизм? Символика снов действительно может быть настолько прямолинейна. В любом случае игнорировать эти сигналы нельзя – попробуйте понять смысл послания сами или сходить к психологу.

Обычно периодически повторяющиеся сны включают в себя: полеты, ощущение неподготовленности к чему то, например к экзамену или презентации, потерю вашей машины, потерю частей вашего тела. Беспокойство – одна из главных причин таких снов. Также причиной может служить пренебрежительное отношение к себе или к тому, кто вам важен.

Итак, что же вы можете сделать, чтобы вам не снились повторяющиеся сны или тревожные сны подобного рода? Вы должны попробовать то, что называется контролем сна. Чтобы контролировать сновидения, вы должны вспомнить свой сон и затем попробовать поменять его финал или весь сон таким образом, чтобы он стал приятным. К примеру, сон про падение должен закончиться мягким приземлением на очень мягкую кровать, где вы погрузитесь в сон. Когда вас преследуют, обернитесь и начните сопротивляться, кто бы вас ни преследовал. А образ своего преследователя сделайте безобидным, возможно даже приятным. Возможно, у вас получится обмануть ваш мозг.

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 08 окт 2013 18:36 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Хронотип человека нужно учитывать не только при выборе профессии, но и в режиме питания.

«Жаворонкам» завтракать лучше через час после утреннего подъема, а ужинать в районе 19 часов, – советует врач диетолог Ольга Амелина. – Для «сов» время завтрака наступает через полтора часа после сна, а ужинать можно сесть в 20 часов вечера. Время обеда для людей всех хронотипов наступает в 15–16 часов дня, а попить чай разрешается около 22 часов. Важно, что сохранение постоянства в режиме приема пищи и времени сна (сдвиг не должен превышать получаса) поможет вам избежать многих болезней, избыточного веса и, главное, предотвратить преждевременное старение организма.

А вообще, как считает шведский биоритмолог Мадс Остберг, для достижения высокой производительности и сохранения здоровья надо учитывать прежде всего чувство истинного голода, а не время начала работы, время, принятое для обеда в вашей организации, и время вашего возвращения домой.

– Расставьте приоритеты, – рекомендует Остберг. – Если на первом месте – работа, то «пляшите» от нее: какое время необходимо для интенсивной работы – на это время и настраивайте свои внутренние часы, то есть определите, когда лучше всего вставать, делать перерывы, перекусы, чтобы это время было для вас максимально результативным. Прислушайтесь к первым сигналам желудка – тогда организм не будет работать с перегрузкой, а пища лучше усвоится. Полезный завтрак – но не яичница с беконом! – необходим не только «жаворонкам», но и «совам» – им он поможет не только проснуться, но и избежать заболеваний желудка и кишечника.

Кстати, плотный завтрак более подходит «жаворонкам». А вот «совам» лучше ограничиться чем нибудь легким, например йогуртом. От сока желательно отказаться. Предпочтение следует отдать теплым напиткам. Именно теплым, а не обжигающе горячим – это оправдано с энергетической точки зрения. Теплое питье помогает организму легче проснуться, холодное же тормозит пробуждение, ну а горячее очень резко бодрит, что воспринимается как стресс, а плюс ко всему и обжигает слизистую. К полудню у «сов» разыгрывается аппетит, и вот тогда следует плотно поесть.

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013 18:28 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...
Жизнь прекрасна! Улыбнись

Есть люди, которые каждый день просыпаются будто в лучах солнца: у них всегда все прекрасно! Хочешь стать одной из них? Эти простые, но эффективные техники сделают каждый твой день немного солнечнее и радостнее.

1. Освой искусство мантр

Пробуди свой оптимизм мантрами. Каждое утро произноси перед зеркалом: «Самое главное, что есть у меня в этой жизни, – я сама. Что бы ни происходило, я буду всегда руководствоваться этим правилом». Произнося эту мантру, прочувствуй ее, вдумайся в каждое слово. Тогда каждый день ты сможешь начинать с большим энтузиазмом. Другие важные мантры: «Мне удается все, за что я ни берусь», «Я потрясающая, сильная девушка» и главное – «Я себя люблю». Уже через несколько дней ты будешь чувствовать себя намного расслабленнее, уравновешеннее и сильнее.

2. Запасись спокойствием и зарядись энергией

Внутреннее спокойствие в любой ситуации тебе обеспечит световая медитация. Сядь и закрой глаза. Сделай шесть глубоких вдохов. Представь, что луч белого света проходит сквозь тебя. Ощути, как этот свет проникает в твою грудь и освещает твое сердце. Почувствуй, как свет просачивается в твои руки и позвоночник. Пусть он проходит дальше, в ноги, до самых стоп. Ощути, как свет струится сквозь твое тело. Представь себе, как расслабленность распространяется по всему организму. Продолжай медитацию 10 минут. Проверено: после этого ты действительно станешь спокойнее и уравновешеннее, а главное – ощутишь гармонию и почувствуешь прилив энергии.

3. Хорошее настроение за несколько секунд

Знаешь ли ты, что невозможно быть подавленной, когда стоишь прямо, глубоко дышишь и улыбаешься? Если тебе грустно, сделай такое упражнение: зажми в зубах карандаш так, чтобы его концы оказались в уголках твоего рта. Через минуту в мозг поступит сигнал, что ты улыбаешься, и он начнет вырабатывать гормон счастья!

4. Избавься от негативных мыслей

Когда тебя настигают плохие мысли, скажи себе: «Стоп». Если ты одна, можешь хлопнуть в ладоши и сказать это вслух. Расслабь плечи, лицо, шею, затем встряхнись, глубоко вздохни, выпрямись – это прервет ход твоих мыслей. Важно, чтобы после этого «стоп» твое внимание переключилось на что-нибудь позитивное, что вызывает у тебя радость. Кроме того, не забывай себя подбадривать, например: «У меня это получится», «Я прекрасна такая, как есть».

5. Будь честна сама с собой

Когда что-то не ладится, мы с радостью перекладываем вину на других. Попробуй взять всю ответственность на себя. Столкнувшись с новой проблемой, подумай, какой урок ты можешь из нее извлечь. А это упражнение поможет тебе освободиться от негативного балласта: встань прямо, левая нога впереди, правая рука поднята наискосок вверх. Посмотри наверх, закрой глаза и потянись. Подумай о своей вине. Затем сделай вдох и сконцентрируйся на прощении. Задержи дыхание на 10 секунд. Выдохни и повтори упражнение с противоположными рукой и ногой. После трех повторов ты полностью освободишься от чувства вины.

6. Выйди из замкнутого круга

Часто мысли не имеют ничего общего с реальностью. Например, что-то не получается, и мы сразу видим весь мир в черном цвете. Посмотри на эти негативные мысли критически. Спроси себя, почему ты чувствуешь тревогу, и с помощью следующего упражнения научись освобождаться от нее. Сконцентрируйся на своей проблеме и чувствах, которые она вызывает. Спроси себя, как ты можешь избавиться от этих ощущений? Готова ли ты к это-му? Хочешь ли ты быть свободной или далее испытывать это ощущение? Когда ты захочешь расстаться с этим чувством? Повторяй эти вопросы до тех пор, пока не освободишься от негативных мыслей. После этого ты будешь чувствовать себя намного легче и спокойнее.

7. Важные мысли перед тем, как заснуть

Тот, кто умеет ценить даже самые простые вещи и радоваться мелочам, чувствует себя более счастливым, a небольшое упражнение с большим эффектом Вечером перед сном перечисли пять приятных вещей, которые сегодня произошли с тобой (например, мужчина, который пропустил тебя в очереди, похвала шефа, солнечная погода). Повторяй это упражнение каждый вечер. Ты почувствуешь себя более удовлетворенной и легче заснешь, а проснешься более уравновешенной и позитивной.

8. Найди свой личный якорь счастья

Вспомни о каком-нибудь счастливом моменте в жизни (например, как ты познакомилась со своим партнером, отличный отпуск). Когда воспоминание станет ярким, сделай что-нибудь необычное – например, ущипни себя за нос, в общем, сделай что-то, чего ты обычно не делаешь. Таким образом ты «заякоришь» это ощущение. После нескольких тренировок тебе будет достаточно потянуть себя за нос, чтобы почувствовать прилив счастья.

9. Излучай любовь и доброту

Буддийская мудрость гласит: «Кто отдает любовь и дружбу, получает их обратно». Можешь проверить это на собственном опыте. Закрой глаза и повторяй про себя: «Пусть я буду счастливой. Пусть я буду здоровой». Пожелай того же своим семье и друзьям: «Пусть они будут счастливыми. Пусть они будут здоровыми». Телепатируй эти пожелания, пока не почувствуешь поток любви и тепла в своем сердце.

[10.Генеральная уборка твоего сердца: учись прощать

Злоба, ненависть, неприязнь по отношению к другим людям вредят только одному человеку – тебе самой. Но если ты прощаешь, положительные эмоции возвращаются к тебе.
УПРАЖНЕНИЕ

Закрой глаза и подумай о человеке, который тебя разозлил. Убедись в том, что ты уже никак не можешь повлиять на то, что он тебе сделал. Прими то, что этот человек, скорее всего, никогда не изменится. Пойми, что люди делают больно другим только потому, что им самим когда-то сделали больно. Подумай об этом человеке с состраданием к его боли. Почувствуй, как твое сердце смягчается и вызывает в тебе волну прощения.

11. Выброси хлам – почувствуй освобождение!

Иногда, чтобы почувствовать легкость бытия, желание смотреть и идти вперед, нужно просто избавиться от чего-то старого. Начни с материальных предметов: выброси ненужные вещи из своей квартиры. Так ты очистишь пространство для чего-то нового. Запланируй себе раз в неделю мини-уборку: из одного ящика или полки не раздумывая выкидывай все, что ты не использовала в течение года. Если отыщешь пару «сокровищ», о которых забыла, найди для них новое место, например, заведи специальную коробку, куда будешь складывать все дорогие тебе вещи.

12. Долой лень! Время действовать!

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Эта старая как мир поговорка должна стать твоим девизом. Ведь если ты что-то не сделала в срок, то это начинает висеть над тобой, как дамоклов меч, и ты постоянно об этом думаешь. И чем дольше ты что-то откладываешь, тем больше тебя мучает совесть.

Из-за этого ты теряешь много энергии, которую могла бы использовать для других, более полезных вещей. Возьми чистый лист бумаги и ручку и составь список дел. Сперва – легкие задания, потом – посложнее. Каждое завершенное дело отмечай. Ты быстро заметишь, что сам процесс урегулирования этих дел не так страшен, а вот их откладывание действует тебе на нервы.

13.Переверни свою жизнь с ног на голову

Добавь разнообразия в свои будни. Если ты ешь все время на одном и том же месте – пересядь на другое. Если ты ездишь на работу по одной и той же дороге, наметь новый маршрут или пройди небольшой отрезок пешком. В офисе начни общаться с коллегами из других отделов. Вечером вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, сходи в бар или кафе. Так ты расширишь рамки, в которых протекает твоя жизнь.

14. – 17. Устрой своим клеткам встряску!

Здоровые клетки увеличивают запас нашей внутренней энергии (по-китайски – «ци»). Активизируй целебные силы природы и избавься от эмоциональных блокад.


ВОДА Для того чтобы ускорить обмен веществ и вывести шлаки из организма, нам нужно много воды. Пей ежедневно 1/30 твоего веса в литрах воды (например, если ты весишь 60 кг –2 литра). Совет: каждое утро бери с собой двухлитровую бутылку воды. Так вечером ты сможешь легко проверить, выпила ли ты свою «дозу».

ПИТАНИЕ[Избегай «похитителей счастья»: сахар (вызывает зависимость, депрессию,снижает энергию), углеводы (кроме продуктов из муки грубого помола), кофеин (уровень энергии держитсяна высокой позиции очень недолго, затем он резко падает).

СПОРТ Благодаря физическим нагрузкам мышцы выделяют вещества, которые способствуют выработке гормонов (эндорфин и тестостерон) и тем самым ускоряют рост клеток. Кроме того, в клетки попадает больше кислорода, а следовательно запускается очищение организма от ядов и шлаков, клетки становятся более здоровыми и достигается эффект омоложения. Идеально тренироваться два раза в неделю по часу.

СОН Обновление клеток происходит в основном во время сна. Аюрведическая мудрость гласит: "Один час сна до полуночи заменяет два часа сна после полуночи". Японские ученые даже установили, что сон до 12 ночи предотвращает заболевания сердца.

+Совет: Если ты чувствуешь себя несчастной или испытываешь стресс, ложись спать в 9-10 часов вечера как минимум в течении 3-х ночей подряд. ты не представляешь, как хорошо себя будешь после этого чувствовать.


18.Четко выражай свои желания

Четко формулируй и визуализируй свои желания. Будь позитивна и конкретна. Например, при переезде на новую квартиру ты думаешь: «Как бы я хотела иметь более красивую и более светлую квартиру». В этом случае подсознание понимает твое желание так: «Новая квартира мне не нравится. Старая была уютней». Не цепляйся за старое. Лучше подумай так: «Я заслуживаю жить в новой квартире». И в подсознании отложится: «Моя жизнь изменится – это прекрасно. Что ж, собираемся!» Когда ты меняешь что-то внутри, внешнее меняется само собой. Чем конкретнее ты формулируешь свое желание, тем кардинальнее ты меняешь поведение и направляешь свою жизнь в нужное русло

19.Подари себе радость

Устраивай раз в месяц день подарков. Каждый, с кем ты сталкиваешься в этот день, должен что-то от тебя получить. Это может быть что-то незначительное: кекс к утреннему кофе или добрый совет для твоей коллеги, щедрые чаевые – официанту в твоем любимом кафе, цветок – маме, открытка, комплимент – подруге. Ты почувствуешь, как приятно делать что-то хорошее близким и окружающим тебя людям. И несомненно заметишь, как быстро это хорошее бумерангом возвращается к тебе.

20. Превращай слабости в преимущества

Без слабых сторон не бывает сильных, без падений не получается взлетов. Преодолеть неудачи тебе помогут две мудрые мысли: «В каждой неудаче есть свои плюсы» и «Все, что ни делается, – все к лучшему». Вспоминай эти изречения каждый день, повторяй их всегда, когда переживаешь разочарование. Помни: неприятности не происходят только с теми, кто ничего не делает!

21. Смени полюс своего настроения

Во время следующего похода по магазинам обрати внимание на тех, кто тебя окружает, а потом подумай, сколько недовольных лиц ты увидела. Встретила ли ты улыбающихся людей, наслаждающихся свободным временем? Если ты раньше больше обращала внимание на угрюмых людей, то теперь постарайся фокусироваться на довольных и радостных – ведь мы чувствуем то, на чем концентрируемся!

22. Отсей «фальшивых друзей»

Проделай упражнение «Красный круг». Открой записную книжку. Подумай, с кем ты можешь посмеяться, поплакать и помолчать? Обведи имена этих людей красным кругом. Их должно быть не очень много. Так ты поймешь, кто для тебя действительно важен и к кому у тебя лежит душа. Вычеркни те контакты, с которыми ты не общалась в последние три года, так называемых ложных друзей, которых ты только тянешь за собой, а не ведешь вперед.

23. Ничего не делай 15 минут в день

Очень ценным может быть время, потраченное на «ничегонеделание»: мы становимся ближе самим себе. Упражнение: ежедневно в одно и то же время ты должна отложить все дела в сторону, сесть на стул, закрыть глаза и провести 15 минут, сконцентрировавшись только на своем дыхании. Сделай ритуал из этого упражнения. Ты поразишься, насколько отдохнувшей почувствуешь себя после такой передышки!

24. Работа на результат

За научный вывод «Последнее впечатление самое значимое» Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию. Сигнал об удовлетворенности от события наш мозг получает в результате двух впечатлений: кульминационного момента и конечного пункта, установив промежуточное значение. Чем быстрее после кульминации наступает развязка, тем прекраснее воспоминание. Как назло, часто мы слишком много времени тратим на хорошее начало, а не на хорошее окончание.

25. Делай комплименты!

Кто не может посмотреть на себя со стороны, тот не сможет представить себя в платье от Armani. Смотрись в зеркало каждое утро. Что ты видишь? То, что ты думаешь в этот момент, и есть твоя самооценка. Потрать время на то, чтобы рассмотреть себя с ног до головы и опиши каждую часть тела как можно более объективно: «Мне нравится моя улыбка. Благодаря ей видны ямочки на щеках». Говори себе комплименты, никогда не акцентируй внимание на мнимых недостатках: «Я ненавижу свои щели в зубах». Делай такое «сканирование» тела каждые три дня и каждый раз формулируй что-нибудь.

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013 18:37 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...


А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку…
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку…

И в этот день проделать всё не так -
Поставить от конца к началу числа,
И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.

И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт,
И солнце встанет там, где дождик капал.

Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной…
Ты удивишься – мир совсем иной,
И неожиданнее жизнь, и интересней.



Как бы плохо тебе не было.
Каким бы невыносимым не казался тебе текущий момент.
Каким бы невозможным тебе не казалось будущее.
Не спеши.

У тебя нет другого времени твоей Жизни.
И этот кошмар – тоже часть отпущенного тебе времени.
А твое настроение – часть тебя, живущего сейчас.
Вспомни о себе.

О том, что ты Есть.
О том, что ты еще Здесь.
О том, что в тебе еще много такого, от чего может быть хорошо.
Тебе не обязательно казаться, ты уже такой, какой есть.

И не важно, что там будет в этом туманном будущем.
Это ты – и другого такого никогда не было и никогда больше не будет.
Откладывать Жизнь, только потому, что тебе плохо – не самая хорошая идея.

Омар Хайям
Не моли о любви, безнадежно любя,
Не броди под окном у неверной, скорбя.
Словно нищие дервиши, будь независим-
Может статься, тогда и полюбят тебя.

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Улыбайтесь и будьте счастливы.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2014 21:57 
Не в сети
Капелька доброты
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 мар 2012 21:50
Сообщения: 18894
Благодарил (а): 5530 раз.
Поблагодарили: 3278 раз.
Пол:
Гепатит: C
Фиброз: F0
Генотип: 4
Город: ...


Восемь правил, которые помогут побороть депрессию

Наверняка Вам приходилось говорить: «У меня депрессия». Да, она стала настоящей чумой нашего века, и совершенно непонятным остаётся то, как с ней бороться. Вы ощущаете уныние, но не знаете, как от него избавиться. Мы дадим Вам несколько эффективных советов, которые помогут справиться с депрессией.

Депрессия – что же это такое на самом деле?

Никто не застрахован от приступов депрессии, иногда она накрывает с головой совершенно неожиданно, а иногда ей предшествуют некоторые признаки: перенапряжение, стрессы, нервозность. Многие люди страдают от подавленности и угнетённости, не понимая, что в действительности их одолела депрессия. Такое состояние может быть довольно длительным, поэтому важно бороться с ним, иначе Вы погрязнете в тоске и печали.

Тяжёлые мысли, болезненные воспоминания, чувство вины и заниженная самооценка часто приводят к депрессии. Их стоит всеми силами избегать, концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни, улыбайтесь и постарайтесь нейтрализовать неприятные ощущения. Запущенная депрессия может перейти с эмоционального уровня на физический, выразиться через затяжную болезнь, от которой пострадаете не только Вы, но и Ваши близкие. Справиться с затянувшимся ощущением угнетённости поможет только профессиональный психолог, но в Ваших силах предотвратить такое развитие событий. Для этого придерживайтесь нескольких разработанных нами несложных рекомендаций.

Первое правило борьбы с депрессией

Постарайтесь больше спать, не зря в народе говорят, что сон – лучшее лекарство. Он действительно помогает эмоционально восстановиться и забыть о былых неурядицах. Депрессия зачастую сопровождается бессонницей, и это ещё больше усугубляет состояние человека. Воспользуйтесь седативными средствами, займитесь физическими упражнениями, чтобы сполна ощутить усталость и желание расслабиться. Спокойному и крепкому сну также способствуют вечерние прогулки на свежем воздухе, они насытят Ваш организм кислородом и помогут чувствовать себя с утра достаточно бодро.

Второе правило борьбы с депрессией

Старайтесь больше общаться с окружающими, не бойтесь заводить новые знакомства, ищите интересную компанию, которая поможет Вам вернуть вкус к жизни. Вы можете рассказать о своих проблемах близким людям, но не позволяйте им постоянно акцентировать внимание на Ваших трудностях, ведите беседу с установкой «выговориться и забыть».

Не замыкайтесь в четырёх стенах собственного дома, если Вам там нечем заняться. Постоянно старайтесь придумать, как провести время с пользой. Если все домашние дела окончены, отправляйтесь на прогулку, встречу с друзьями или посещайте различные мероприятия. Ищите для себя интересное занятие, не сидите без дела, займитесь духовным ростом и просвещением.

Третье правило борьбы с депрессией

Если Вы не можете находиться в людных местах, и привыкли проводить время в одиночестве, направьте свои мысли на созидание, попробуйте заняться чем-то творческим, проявите себя и свой внутренний мир вовне. Это позволит выместить и нейтрализовать Вашу депрессию. Обязательно часть своего свободного времени посвящайте физическим нагрузкам, они дают возможность очиститься от негативных эмоций. Чаще принимайте душ, представляя, как вода уносит все Ваши беды туда, откуда они уже никогда не вернутся.

Четвёртое правило борьбы с депрессией

Уделяйте время питанию, ни в коем случае не переедайте, не делайте из пищи культ, займитесь разработкой правильного и здорового рациона, который не засорит Ваш организм шлаками, а наполнит его энергией. Полностью откажитесь на несколько недель от вредной пищи, через некоторое время Вы ощутите прилив сил, а стремление есть калорийную, жирную и тяжёлую еду сойдёт на нет. Сбалансированный рацион даст Вам чувство лёгкости. Неправильно думать, что порция мороженного или шоколадка поможет Вам забыть о тревогах и расстройствах, они создают мнимое ощущение счастья благодаря содержащимся в них веществам, которые стимулируют выработку эндорфинов. Еда не спасёт от депрессии, она может создать только иллюзорные мгновения радости и зависимость, но правильный рацион станет ещё одним шагом на пути к преодолению тоски и подавленности.

Пятое правило борьбы с депрессией

Внесите изменения в окружающую Вас обстановку, Вы можете частично сменить привычный распорядок дня, например, отправляйтесь на работу другим маршрутом. Вам нужно создать ощущение новизны, займитесь разработкой нового дизайна интерьера в доме или просто сделайте перестановку мебели. Обставьте помещение яркими, изящными и оригинальными вещами, которые можно с интересом изучать. Старые, надоевшие вещи выбрасывайте без сожаления, освободитесь от них.

Шестое правило борьбы с депрессией

Подумайте над возможностью завести домашнего питомца, но помните, что он не только принесёт Вам радость, но и станет полноценным членом семьи, о котором нужно заботиться. Подходите к такому решению взвешенно, помните об ответственности перед любым живым существом, Вы должны быть уверены в своих силах, прежде чем станете счастливым обладателем милого пушистого комочка счастья и веселья. Котёнок, собачка или хомячок нуждаются во внимании, хорошем питании, уходе и регулярном ветеринарном обследовании. Тем не менее, именно домашний питомец поможет справиться с депрессией, как нельзя лучше. Если состояние подавленности у Вас затянулось, обдумайте такой вариант.

Радостным и запоминающимся событием станет также посещение зоопарка или выставки животных. Там Вы сможете увидеть не только милых домашних зверюшек или грациозных диких животных, но пообщаться с другими людьми. Если Вы понимаете, что не готовы взять на себя ответственность за питомца, попробуйте купить цветок в горшке, растения также заметно реагируют на эмоции, с ними можно разговаривать, получая от этого позитивные эмоции и облечение состояния депрессии.

Седьмое правило борьбы с депрессией

Шопинг – эффективный способ отвлечься, но помните о самоконтроле, чтобы не выместить из своей жизни депрессию за счёт приобретения зависимости от желания покупать. Кстати, Вам вовсе не обязательно вообще что-либо покупать, если Вы не можете себе этого позволить, отправляйтесь по магазинам, чтобы просто примерить понравившиеся наряды и попробовать создать себе новый образ.

Восьмое правило борьбы с депрессией

Когда у Вас есть возможность потратить часть денег в своё удовольствие, отправляйтесь в салон красоты. Такое времяпрепровождение повышает самооценку и улучшает настроение, Вам не обязательно кардинально менять имидж, воспользуйтесь восстанавливающими масками для волос и тела или запишитесь на сеанс расслабляющего массажа. Замечательно поднимает настроение и возвращает бодрость духа также посещение ароматерапии.

Такие простые для выполнения советы помогут Вам быстро и надолго распрощаться с депрессией. И помните, что в любом лечении основой является Ваше желание выздороветь.

Источник: http://www.astro7.ru

_________________
Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.Гёте
с 2.09.по 26.11. ледипасвир + софосбувир.
УВО 24нед


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
sofdac

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Musya123, smilla, tatyheba, Пузик и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Мобильный вид

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB