бодибилдинг и гепатит

[Эля]

Феликс, значит у тебя вариант #1.
Чо размусоливать?)

[Писец Хираганой]

Самое забавное что один из этих вариантов как бы вытягивает другой за уши

[Cega-82-]

Murgatroid
Подскажи пожалуйста, у меня опти мен пришел, начал принимать одну таблетку в 17 часов и еще одну в 22. Леки утром принимаю в 7-30. Или нужно сразу две таблетки пить в одно время?

[Goldfich]

Или нужно сразу две таблетки пить в одно время?

Витаминный комплекс "Опти-мен" рекомендовано принимать по 1 таблетке, 3 раза в сутки, во время приёма пищи.
С нашими леками не надо принимать. Отступи.

[Cega-82-]

Но Murgatroid принимал его во время теры, и вроде ничего,выздоровел. Я тренируюсь просто в тренажерном зале, и порой сил что-то совсем не хватает на востановление.

[Goldfich]

принимал его во время теры, и вроде ничего,

Ты меня не понял.
Я имела ввиду, что приём не совмещай. Делай отступ от наших леков. Если леки в 7-30, то с этим завтраком Опти не ешь.

[Cega-82-]

Goldfich
Аа, ну я так и делаю как писал выше. Там три таблетки, это слишком большие дозы, по этому пью вечером 2 раза. Просто хочу узнать как их принимал Murgatroid.

[Murgatroid]

Инги пил утром, витамины 2 таблетки сразу, после еды, вечером.

[Murgatroid]

А вообще витамины рекомендуют пить утром, но т.к. на ПВТ решил разделить с ингами, то пил вечером. Сейчас пью после завтрака.

[MapaT]

Cega-82-
Зачем Вам нужны эти витамины, уж тем более Опти-мен ? Разве что мочу красить, ИМXO.
Посмотрите на эти конские дозировки в Supplement Facts, это во первых. Во вторых, человеку витамины в принципе не нужны, если нет доказанного дефицита.

Я тренируюсь просто в тренажерном зале, и порой сил что-то совсем не хватает на востановление.

Нет сил, потому что не отлажено питание и восстановление (режим дня, сон), также адекватное потребление жидкости. Это самые распространенные ошибки, которые допускают 90% посетителей спорт зала.

[Cega-82-]

Murgatroid
Спасибо учту.
MapaT
Питаться стараюсь правильно и часто, сон примерно 7 часов.Тренируюсь через день, на разные группы мышц,цикл 6 дней получается. Эти витамины выбирал исходя из отзывов, люди пишут что помогают восстановлению после тренировок и вообще в целом на самочувствие. Сам эффекта еще не ощутил, интересно спросить у Murgatroid т.к он уже давно их пьет, есть ли какой эффект?

[MapaT]

Тренируюсь через день, на разные группы мышц,цикл 6 дней получается.

В этом нет необходимости, как и в Опти-мене, по моему́ скромному мнению.
Это довольно большой тренировочный объем. Если стаж тренировок <3 лет, то 3 раза в неделю Вам за глаза хватит. Причем, лучше использовать не сплиты, а фулл боди тренировки, но это уже совсем другая история..

[Murgatroid]

есть ли какой эффект?

Сложно сказать, учитывая, что кроме витаминов, я употребляю еще и бца, глютамин, креатин, сывороточный прот, казеин. Думаю все это действует в комплексе. Одно могу сказать точно, в конце 1980 годов, я ходил в зал в течение 2 лет, никакого спортпита тогда не было и результата тоже почти на было. Со спортпитом другой расклад, за первые полгода занятий +10кг., потом конечно медленней пошел набор. Занимаюсь 4 раза в неделю:
понедельник: грудь и бицепс.
среда: спина и трицепс.
пятница: ноги.
суббота: дельты и пресс.
воскресенье: сауна и турецкий хамам(влажный пар).
В каждой тренировке 4-5 упражнений, продолжительность в районе часа.
Тренажеры практически не использую, делаю в основном базовые упражнения со свободными весами.

Посмотрите на эти конские дозировки в Supplement Facts

Там конские дозировки в основном на витамины группы B, которые необходимы для восстановления.

Причем, лучше использовать не сплиты, а фулл боди тренировки

Возможно для новичка так и лучше, но нужно учитывать, что тренировка не должна быть слишком долгой, иначе катаболизм начнет жрать мышцы. Сложно уложиться в час при фуллбади. Да и трудно в одной тренировке совместить тяжелые базовые упражнения на разные группы. К примеру: становая, присед, жим, подтягивание, только от одного этого за одну треню можно поймать гипогликемию, а ведь еще остаются бицепсы, трицепсы, дельты, икры и пресс. Я уже не говорю о том, что рабочие весы при таком совмещении будут гораздо ниже, чем при сплитах.
зы: это конечно злостный оффтоп, такие вещи лучше обсуждать на профильных форумах.

[Cega-82-]

Murgatroid
Спасибо.

[MapaT]

Возможно для новичка так и лучше, но нужно учитывать, что тренировка не должна быть слишком долгой, иначе катаболизм начнет жрать мышцы. Сложно уложиться в час при фуллбади. Да и трудно в одной тренировке совместить тяжелые базовые упражнения на разные группы

Да, это очень тяжело, но в то же время и очень эффективно.

Не обязательно в час, при адекватном питании и восстановлении все будет нормально, главное привыкнуть к этому режиму работы, адаптировать ЦНС, все должно быть планомерно и с умом. Для новичка эта схема самое то.

Извиняюсь за оффтоп, больше не буду.