бодибилдинг и гепатит

[Stellsa]

Stellsa, я бы на терапии на низком калораже бы не сидел. Лишний стресс для организма. Питайся правильно просто. Получи уво. А потом будешь ставить эксперименты)
Какой фиброз у тебя?
И на низком калораже не нарастить мышцы. А вот сделать форму - очень даже можно. На подтянутом теле и излишки жира смотрятся совершенно по-другому. Больше приседаний, становых тяг и др упражнений - попа будет как орешек) И пресс подтянешь. Ну и про другие части тела не забывай. Думаю, тренер в зале поможет с программой.

фиброз 0

тренерам в зале надо много денег платить, пока нет возможности такой :(

сама занимаюсь по старой памяти:

сначала 25 минут на беговой дорожке (чередую 5мин ходьбы и 5 минут бега)
ПН - спина-руки
СР - ягодицы
ПТ - пресс - грудь
в конце всегда заминка-растяжка

[Stellsa]

Stellsa, я бы на терапии на низком калораже бы не сидел. Лишний стресс для организма. Питайся правильно просто. Получи уво. А потом будешь ставить эксперименты)
Какой фиброз у тебя?
И на низком калораже не нарастить мышцы. А вот сделать форму - очень даже можно. На подтянутом теле и излишки жира смотрятся совершенно по-другому. Больше приседаний, становых тяг и др упражнений - попа будет как орешек) И пресс подтянешь. Ну и про другие части тела не забывай. Думаю, тренер в зале поможет с программой.

а что с протеином? можно принимать или как?

[Stellsa]

ага, без комплексов- в тренде, надеюсь Stellsa, такая))
А вот тормоза пусть будут, а то фиг её знает, чё может тут натворить

ой шутники тут собрались смотрю
мой комплекс комплексов вам не по зубам будет
а тормозов выписать могу канеш

[Стив]

фиброз 0

можешь принимать что хочешь, вреда печенке не будет от протеина и бцашек.

[Стив]

сначала 25 минут на беговой дорожке (чередую 5мин ходьбы и 5 минут бега)
ПН - спина-руки
СР - ягодицы
ПТ - пресс - грудь
в конце всегда заминка-растяжка

неплохо. Важно еще как делаешь, что делаешь, сколько и каких упражнений, повторений, с каким интервалом и тп

[Костян40]

мой комплекс комплексов вам не по зубам будет
а тормозов выписать могу канеш

Важно еще как делаешь

ПС.пардон, без обид только)) просто навеяло

[Stellsa]

неплохо. Важно еще как делаешь, что делаешь, сколько и каких упражнений, повторений, с каким интервалом и тп

спасибо
после пробежки - еще час на тренажерах/ковриках занимаюсь

ну а чтоб смотреть как делаю, что делаю и тд - это надо персонального тренера нанимать

[Костян40]

мелкий и средняя, решили боксом побаловаться. Не смог им в этом отказать. Вот тот турник, которому тут пророчили бесполезность)) так он и как турник, я подтягиваюсь, качеля вешается и мелкий развлекается, трос с узлами и мелкий по нему залазиет, теперь вот мешок подвешиваю

вот на него еСЧё кольца навешал
ПС.кольца из дерева 28мм диаметр в толщину ну и 250мм внутренний по габариту. Стропы с спец карабинами тоже
Жена вертится на них, ну а дети...дети, они с них ваЩе не сползают


Мелкому ещё комплект с детскими кольцами взял, толщина такая же, а вот габарит меньше -150мм внутренний. Теперь хбз, нужны ли они, детские возможно придётся обратно сдать.

[Костян40]

Стив,
по твоим прошлым рекомендациям, вот, начал приём таковых. Завтра ещё Мильгамма в уколах заберу. Мля, бессилие какое-то
2 силы, 1 кардио в неделю. Иной раз кардио заменяется бассейном. Ну и всё, остальные дни в полуобморочном состоянии
ПС.витаминизируюсь с женой на пару))

[Костян40]

Стив,
Саш, еСЧё вот такие с Али пришли. Жена себе просила, старшая дочка, ну и я себе для кучи приобрёл. Чё делать та в них?
Она, типа чтоб мазолей от гантель не было. Старшая доча, чтоб руки в школе на турнике не скользили)

[Стив]

Костян40, я тоже в перчатках занимаюсь. Да, не скользит гриф и мозолей нет. С суппортами на кисти жимы делаю, на остальное без суппортов)

[Стив]

Костян40, у тебя с суппортами, но лайт) у меня в два оборота вокруг кисти и материал такой тянучий, эластан, кажется)

[Костян40]

, у тебя с суппортами, но лайт) у меня в два оборота вокруг кисти и материал такой тянучий, эластан, кажется

Суппорт- это не эт длинная шлея?)
Материал тож тянется
ПС.ну лайт, так лайт в субботу опробую.

[Стив]

Костян40, а не норм по фото непонятно было

[Костян40]

Стив,

Тут начитался литературы решил немного "Ребрендинг" сделать да и состав. Но только одного препарата, омега 3-6-9 (1400) на омега 3 (1000). Вроде как 6- нормально высасывается из потребляемых продуктов, а 9- синтезируется внутрах)), т.е. достаток вполне. А их дисбаланс не есть гуд Ну вот, как правило 3-шки и недостаток.
ПС.мля, скок наумничал вообщем вот ОНО


ПС.Саш, что скажешь по этому поводу? И ещё, тренер советует протеин и креатин. По протеину, вродь тут Игорь Росич говорил- нах...нах, а вот про креатин? Вродь как способствует выносливости
Вот чё написАл он

Протеин надо. Белок, то есть.. для роста мышц. Креатин можно, для силовой выносливости

Ну и далее, по диалогу

Это тоже норма, но это немного другое. Ну посчитай , если в твоём рационе питания хватает белка. 2 г на килограмм веса. То нормально .